Joga Łagodna
Joga Łagodna to zajęcia jogi dla wszystkich, którzy poszukują delikatnej i uważnej praktyki. Każdą praktykę urozmaici wykorzystanie różnorodnych pomocy do jogi jak piłki duże i małe, krzesła, klocki, paski itp.
Praktyka jogi zostanie poszerzona o elementy zajęć pilatesu, mobilizacji oraz zdrowego kręgosłupa.
Ta praktyka w łagodny sposób zadba o ciało i oddech.
Zajęcia Jogi Łagodnej zamkniemy wspólnie relaksującą Savasaną.
Joga Twarzy to naturalna metoda zachowania młodości i urody.
Każdy z nas ma niepowtarzalną twarz. Jej wygląd i stan są wypadkową wielu czynników: odziedziczonych genów, wieku, stanu zdrowia, diety, stresu, braku snu i środowiska w jakim żyjemy.
Pod skórą twarzy jest ponad 50 mięśni, z których większość to mięśnie mimiczne. To dzięki nim nasza twarz jest ruchoma, potrafi się marszczyć i wypogadzać, krzywić i śmiać, wyrażać emocje. Mięśnie mimiczne ściśle oddziaływują na skórę twarzy, mają ogromny wpływ na jej wygląd i jakość.
Joga Twarzy to naturalna, prosta i bezbolesna metoda na zapobieganie zmarszczkom, polepszenie ukrwienia, poprawienie jędrności i gładkości skóry, nadanie jej zdrowego kolorytu i promiennego wyglądu.
Naturalnym dla nas jest, że chcąc mieć zdrowe, sprawne i smukłe ciało, musimy pracować nad każdym mięśniem ciała, ale zupełnie zapominamy o mięśniach twarzy.
Na zajęciach Joga Twarzy wykonujemy zestawy ćwiczeń mięśni twarzy, obejmujące obszary, które przysparzają nam najwięcej problemów tj.: czoło, oczy, policzki, usta, podbródek i szyja. Ćwiczenia rozpoczynamy od rozgrzewki mięśni, a kończymy odprężającym automasażem. W czasie zajęć wykonujemy serię asan wpływających korzystanie na nasze zdrowie i urodę (z dużym naciskiem na pozycje odwrócone) oraz pranajamę mocno wpływającą na nasz stan psychofizyczny.
Joga Twarzy to naturalna alternatywa dla coraz droższych i coraz bardziej nasyconych chemią kosmetyków, agresywnych zabiegów czy nie pozostających bez skutków ubocznych operacji plastycznych. Przeciwwskazań do udziału w zajęciach nie ma.
Bezpłatny kurs: 21 Dni Naturalnej Odnowy Twarzy
Kup cały program: Zachowaj Młodość z Jogą Twarzy
Kundalini Yoga według przekazu Yogi Bhajana jest dynamicznym systemem jogi, który budzi świadomość, łączy Cię z Twoją duszą co prowadzi do osobistego rozwoju i osiągnięcia równowagi pomiędzy umysłem, ciałem i duchem.
„W Kundalini Jodze najważniejsze jest twoje doświadczenie. Trafia wprost do twojego serca. Żadne słowa nie są w stanie zastąpić twojego doświadczenia. Twój umysł może zaakceptować słowa lub nie, ale twoja świadomość nie uwierzy tylko słowom” – Yogi Bhajan z podręcznika do Kursu na Nauczyciela Ery Wodnika
Praktyka Kundalini Yogia pomaga wzmocnić system nerwowy i wewnątrz wydzielniczy, polepsza gibkość i wspomaga transformację emocjonalną. Kompletne zajęcia obejmują pranajamę (pracę z oddechem), kriję (zestaw pozycji jogi), mudry, skupienie wzroku, energetyczne zamknięcia oraz medytację. Wszystkie one są zestawione razem w różnych dynamicznych kombinacjach tak, aby przywrócić ciału równowagę, uspokoić i skoncentrować umysł oraz przebudzić ducha.
„Doświadczenie energii Kundalini nie oznacza wprowadzenia się w głęboki trans zapierający dech w piersi i będący nie z tego świata … Integruje Cię pełniej z rzeczywistością i daje ci szerszą perspektywę i wrażliwość by móc działać bardziej efektywnie” - Yogi Bhajan, Kundalini Yoga – The Flow of Eternal Power
Power Vinyasa Yoga oferuje wyjątkowe doświadczenia dla osób zaznajomionych z podstawami jogi, osób gotowych do sięgnięcia po fizyczną i duchową siłę jogi. Power joga wzmacnia ciało i uspokaja umysł. Styl ten wypływa ze współczesnej filozofii jogi, która akcentuje indywidualną intuicję ponad dogmaty i tradycję.
Power Vinyasa Yoga jest dynamiczną, atletyczną ale również medytacyjną formą jogi. Połączenie płynnego ruchu ze świadomym oddechem wprowadza osobę praktykującą w stan medytacji, pozwalając odnaleźć jej głębię siebie. Power joga stawia wyzwania fizyczne jednocześnie mocno transformując nasze wewnętrzne życie.
Power Vinyasa Yoga jest praktyką równowagi, przeplata ćwiczone asany pozycjami równoważącymi, wzmacnia ciało i odblokowuje przepływ energii. Fizyczne wzmocnienie poprzez praktykę na macie umożliwia nam głębsze odczucie i poznanie własnego ciała i emocji. Poprzez ten silny wewnętrzny proces odblokowania, uwolnimy samych siebie od ograniczeń emocjonalnych i rozpoczniemy autentyczne życie w zgodzie z własnym sercem.
Zajęcia Power Vinyasa Yoga są inspirowane metodą Barona Baptiste’a, autora bestselerowej książki "Journey Into Power".
Tai Chi pomaga rozluźnić ciało, zakorzenić je, czyli wypracować równowagę i stabilność, poczuć właściwą strukturę ciała. Dodaje sił witalnych. Poprawia w bezpieczny sposób krążenie krwi, subtelnie wzmacnia ścięgna, układ kostny, mięśnie, pomaga wypracować właściwy oddech.
W Tai Chi jedni znajdują rodzaj medytacji w ruchu, ponieważ pozwala poczuć zaniedbane i zapomniane części ciała, a jednocześnie wyciszyć umysł. Dla innych jest drogą poszukiwania harmonii w życiu. Dla wszystkich - niezawodną metodą utrzymania dobrej formy i kondycji organizmu.
Tai Chi nie da się opisać. Tai Chi trzeba poczuć.
Vinyasa Krama jest metodą praktyki asan i ich wariantów według tradycji Śri Krishnamacaryi. Ruch wykonywany jest powoli w połączeniu z oddechem.
Na zajęciach staramy się zsynchronizować ruch z oddechem i w ten sposób pozwolić aby również umysł podążył za naszym płynnym oddechem, dążąc do stanu kiedy umysł, oddech i ruch są w idealnej harmonii.
W tradycji Śri Krishnamacaryi opisanych jest 10 podstawowych sekwencji, które mogą rozpoczynać się od pozycji stojących takich jak tadasana, trikonasana, lub od pozycji siedzących takich jak paścimottanasana i padmasana, mogą również rozpoczynać się od pozycji odwróconych jak sirsasana i sarvangasana.
Praktyka Vinyasa Krama angażuje całe ciało – wszystkie stawy, więzadła i mięśnie.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i pragnących pogłębić swoją dotychczasową praktykę.
Istotnym elementem praktyki jogi jest oddech, to on łączy umysł z ciałem. Na tych zajęciach praktykować będziemy Vinyasę czyli ruch ciała połączony z oddechem, płynne przejścia z jednej pozycji do następnej. Rytmem zajęć będzie tempo naszego oddechu, a celem obserwacja ciała, umysłu i oddechu. Narzędziami będą pozycje (asany) i ćwiczenia oddechowe (pranajamy) oraz skupiony umysł. Po wysiłku wykonanym z uśmiechem, z uśmiechem będziemy się rozluźniać. Będziemy oddychać świadomie i świadomie będziemy się poruszać.
Praktyka Vinyasy Yogi przynosi równowagę w ciele i umyśle, równowagę pomiędzy tym co prawe i lewe, głębokie i płytkie, silne i słabe, gorące i zimne, mokre i suche, twarde i miękkie, stabilne i ulotne. Praktyka pozwala wyważyć złoty środek. Wprowadzeni w pierwotny trans naszego oddechu dochodzimy do wiedzy drzemiącej w każdym z nas. Gramy na własnym ciele, uzyskując rezonans i harmonię. Przebudzamy ciało i otwieramy umysł. Dzięki praktyce zwiększają się nasze możliwości, wibracja podnosi się. Tak by każdy mógł odnaleźć zdrowe samopoczucie, spokój i szczęście. Uczymy się siebie.
Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, którzy, chociaż na chwilę, potrafią skoncentrować się na oddechu.
Słowo Vinyasa oznacza "układać" lub "umieszczać w szczególny sposób" i odnosi się do zorganizowanej płynnej sekwencji asan, od początkowych prostych do pozycji bardziej zaawansowanych, których celem jest stworzenie równowagi ciała, umysłu i oddechu.
Zajęcia Vinyasa jogi umożliwiają osobie ćwiczącej indywidualny rozwój i doskonalenie własnej praktyki jogi, poprzez integrację energii wykonywanych asan (pozycji) z pranayamą (świadomym oddechem), drishti (skupionym spojrzeniem), bandhami (wewnętrzną stabilizacją), medytacją i głęboką relaksacją.
Vinyasa Joga pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, siłę fizyczną, elastyczność oraz wytrzymałość ciała. To wszystko, razem w połączeniu ze świadomym oddechem i medytacją, energetyzuje i orzeźwia ciało oraz umysł. Sekwencja asan mobilizuje ciało w inteligentny sposób, dając możliwość indywidualnego dopasowania praktyki jogi do własnego poziomu fizycznego, oraz aktualnego stanu psychicznego i nastroju.
Vinyasa joga przeznaczona jest dla wszystkich, zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą jak i osób zaawansowanych w praktyce, pragnących doskonalić poprawność wykonywanych asan.
Vinyasa Yoga Stretch to zajęcia, podczas których wykonamy sekwencję asan (pozycji jogi) płynnie przechodzą z jednej pozycji do drugiej zgodnie z rytmem oddechu. Podczas tych zajęć bardzo dużo uwagi skupimy na stretching’u, czyli rozciąganiu.
W naszym codziennym życiu coraz więcej czasu spędzamy w pozycjach statycznych, siedząc długo, często również bardzo niepoprawnie. W naszym niezwykle zabieganym życiu znajdujmy jeszcze trochę czasu na wzmacniającą aktywność fizyczną jak jazda na rowerze, bieganie czy zajęcia na siłowni, ale na regenerację, na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni tego czasu nam już zupełnie brakuje. Dlatego na zajęciach Vinyasa Yoga Stretch chcemy się głównie skupić na rozciąganiu, uelastycznianiu mięśni i ścięgien, zwiększeniu ruchomości stawów.
Dzięki systematycznym ćwiczeniom rozciągającym utrzymamy prawidłową postawę ciała, zwiększymy zakresy ruchu oraz zyskamy gibkość i lekkość.
W pierwszej części zajęć Vinyasa Yoga Stretch rozgrzejemy ciało w płynnej sekwencji Vinyasa Yogi, aby w drugiej ich części móc bezpiecznie i zdrowo się porozciągać.
Vinyasa Yoga Stretch są zajęciami dla osób na wszystkich poziomach zaawansowania w jodze.
Grupa dedykowana dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz pragnących odświeżyć sobie jej postawy. W trakcie tych zajęć poznasz podstawy budowania asan (pozycji jogi), bezpieczeństwa wykonywania poszczególnych pozycji, a także poznasz głębiej swoje ciało, jego potrzeby i ograniczenia. Nauczysz się również kontrolowanego oddechu (pranajamy), kierowania wzroku (drishti) i kontroli mięśni głębokich (bandhy). Poprzez wielokrotne powtarzanie asan na kolejnych zajęciach, będziesz wykonywać je z coraz większą łatwością i lekkością.
Dobrze jest zacząć praktykę jogi od tych zajęć. Kilkumiesięczna praktyka pozwoli Ci poznać podstawy i rozpocząć swoją fascynującą podróż w świat jogi.
