Słowo Vinyasa oznacza "układać" lub "umieszczać w szczególny sposób" i odnosi się do zorganizowanej płynnej sekwencji asan, od początkowych prostych do pozycji bardziej zaawansowanych, których celem jest stworzenie równowagi ciała, umysłu i oddechu.
Zajęcia Vinyasa jogi umożliwiają osobie ćwiczącej indywidualny rozwój i doskonalenie własnej praktyki jogi, poprzez integrację energii wykonywanych asan (pozycji) z pranayamą (świadomym oddechem), drishti (skupionym spojrzeniem), bandhami (wewnętrzną stabilizacją), medytacją i głęboką relaksacją.
Vinyasa Joga pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, siłę fizyczną, elastyczność oraz wytrzymałość ciała. To wszystko, razem w połączeniu ze świadomym oddechem i medytacją, energetyzuje i orzeźwia ciało oraz umysł. Sekwencja asan mobilizuje ciało w inteligentny sposób, dając możliwość indywidualnego dopasowania praktyki jogi do własnego poziomu fizycznego, oraz aktualnego stanu psychicznego i nastroju.
Vinyasa joga przeznaczona jest dla wszystkich, zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą jak i osób zaawansowanych w praktyce, pragnących doskonalić poprawność wykonywanych asan.
Vinyasa Yoga Stretch to zajęcia, podczas których wykonamy sekwencję asan (pozycji jogi) płynnie przechodzą z jednej pozycji do drugiej zgodnie z rytmem oddechu. Podczas tych zajęć bardzo dużo uwagi skupimy na stretching’u, czyli rozciąganiu.
W naszym codziennym życiu coraz więcej czasu spędzamy w pozycjach statycznych, siedząc długo, często również bardzo niepoprawnie. W naszym niezwykle zabieganym życiu znajdujmy jeszcze trochę czasu na wzmacniającą aktywność fizyczną jak jazda na rowerze, bieganie czy zajęcia na siłowni, ale na regenerację, na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni tego czasu nam już zupełnie brakuje. Dlatego na zajęciach Vinyasa Yoga Stretch chcemy się głównie skupić na rozciąganiu, uelastycznianiu mięśni i ścięgien, zwiększeniu ruchomości stawów.
Dzięki systematycznym ćwiczeniom rozciągającym utrzymamy prawidłową postawę ciała, zwiększymy zakresy ruchu oraz zyskamy gibkość i lekkość.
W pierwszej części zajęć Vinyasa Yoga Stretch rozgrzejemy ciało w płynnej sekwencji Vinyasa Yogi, aby w drugiej ich części móc bezpiecznie i zdrowo się porozciągać.
Vinyasa Yoga Stretch są zajęciami dla osób na wszystkich poziomach zaawansowania w jodze.
Grupa dedykowana dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz pragnących odświeżyć sobie jej postawy. W trakcie tych zajęć poznasz podstawy budowania asan (pozycji jogi), bezpieczeństwa wykonywania poszczególnych pozycji, a także poznasz głębiej swoje ciało, jego potrzeby i ograniczenia. Nauczysz się również kontrolowanego oddechu (pranajamy), kierowania wzroku (drishti) i kontroli mięśni głębokich (bandhy). Poprzez wielokrotne powtarzanie asan na kolejnych zajęciach, będziesz wykonywać je z coraz większą łatwością i lekkością.
Dobrze jest zacząć praktykę jogi od tych zajęć. Kilkumiesięczna praktyka pozwoli Ci poznać podstawy i rozpocząć swoją fascynującą podróż w świat jogi.
Zajęcia Yin jogi są wyzwaniem dla naszego ciała i naszego umysłu.
Pozycje Yin jogi, poprzez swoją różnorodność i dużą liczbę wariantów, poprawiają elastyczność naszego ciała i pogłębiają wewnętrzny spokój. Nasze codzienne życie i stawiane przez nie wyzwania mają charakter Yang, czyli są pobudzające, wymagające zaangażowania i wysiłku. My sami narzucamy sobie „obowiązek” stałego zaangażowania i pracy. Bardzo trudno nam jest odpuścić bo postrzegamy to jako lenistwo, a nawet porażkę. Dlatego często największym wyzwaniem na zajęciach Yin Yogi jest zatrzymanie, odpuszczenie i rozluźnienie mięśni, poddanie się grawitacji i pozostanie w bezruchu.
Yin joga to rozciąganie tkanki łącznej poprzez statyczne ułożenie ciała i utrzymanie go w bezruchu przez kilka minut. Do ułożenia ciała w pozycjach jogi używamy wielu akcesoriów, aby ułatwić swobodne rozluźnienie i podanie się jej kształtowi bez angażowania pracy mięśni. W trakcie trwania w pozycjach Yin Yogi staramy się całkowicie rozluźnić mięśnie, aby rozciągać powięź oraz poprawiać elastyczność stawów. Dla każdej pozycji przewidziane jest kilka wariantów ustawienia ciała tak, aby każdy uczestnik zajęć mógł dobrać wariant najlepszy dla siebie, zależnie od swojego samopoczucia, możliwości i zakresów ciała, zwiększając poczucie komfortu i budowanie wewnętrznego spokoju lub zwiększanie intensywności rozciągania. To nie siła mięśniowa daje nam uczucie łatwości i lekkości ciała, lecz elastyczność naszych stawów, ścięgien i więzadeł.
Yin joga to nastrojowe zajęcia odbywające się w świetle świec, w otoczeniu relaksującej muzyki.
Yin Yoga jest doskonałym uzupełnieniem każdej naszej dynamicznej, czyli Yang, aktywności fizycznej jak dynamiczna joga, bieganie, jazda na rowerze itp.
Nasze zdrowie to równowaga pomiędzy YIN i YANG, dwoma uzupełniającymi się energiami obecnymi w nas i w całym wszechświecie.
Yin uzupełnia Yang. Yang uzupełnia Yin. Yin dosłownie rozumiane jest jako "zacienione miejsce, północne zbocze"; reprezentowane jest przez czerń i księżyc, oznacza bierność, uległość, smutek, chłód i zimę, symbolizuje żeński aspekt natury, introwersję. Yang dosłownie rozumiane jest jako "nasłonecznione miejsce, południowe zbocze"; reprezentowane jest przez biel i słońce oznacza siłę, aktywność, radość, ciepło i lato, symbolizuje męski aspekt natury, ekstrawersję.
Yin Yoga przeznaczona jest dla wszystkich, zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą jak i zaawansowanych w praktyce.
Na bóle pleców narzeka 90% Polaków. Są one związane najczęściej ze złą postawą, napięciami postresowymi, zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami oraz niezdrowym trybem życia, np.: zbyt długim prowadzeniem samochodu, wymuszoną pozycją w pracy, brakiem aktywności fizycznej.
Chcąc zachować kręgosłup w dobrej formie, należy zadbać o kondycję mięśni przykręgosłupowych, o których istnieniu często nawet nie mamy pojęcia. Należy również systematycznie wzmacniać i aktywnie rozciągać wszystkie mięśnie ciała, ponieważ ściśle współpracują one ze sobą. Rozciągnięte mięśnie gwarantują elastyczność i giętkość stawów, która z kolei zapobiega urazom i leczy już istniejące.
Zajęcia Zdrowy kręgosłup pozwalają zachować sprawność fizyczną i przywracają radość życia.
Sobota 6 stycznia 2018 r., godz. 12:00 - 14:00.
Zapraszamy opiekunów z dziećmi w wieku wczesnoszkolnym na spotkanie z baśnią psychoedukacyjną i wspólnie graną muzyką na żywo, odzwierciedlającą rys emocjonalny wydarzeń, osobowość bohaterów oraz ich przemianę. Nasze spotkanie edukuje, inspiruje, przybliża świat dźwięku i muzyki, a przede jest świetną okazją do nawiązania wartościowego dialogu poprzez wyobraźnię oraz wspólną, integrującą zabawę!
Read more »W naszym yogi-sklepiku SNY znajdziecie wyjogowane, zdrowe i wyjątkowe prezenty dla najbliższych: zaproszenia na zajęcia jogi, zaproszenia na masaże, maty, ręczniki do jogi, paski, klocki, książki, herbaty, kosmetyki naturalne … i wiele innych.
Zapraszamy.
Read more »
Sobota 24 marca 2018 r., godz. 18:00. Aby uczcić nadejście wiosny 2018 zapraszamy do uczestnictwa w wyzwaniu jakim jest wspólne wykonanie 108 Powitań Słońca (Suria Namaskar).
Read more »
Niedziela 7 stycznia 2018 r., godz. 19:00. Dla wszystkich potrzebujących relaksu oraz nowej, świeżej energii...
Koncert ma formę głębokiej relaksacji oraz podróży do swego wnętrza.
Uzdrawiające wibracje 432Hz bęben szamański flowdrum kalimba kij deszczowy Canciones de Medicina misy tybetańskie
Read more »
Przed samymi świętami, aby nie dać się zwariować :-) zapraszamy na spokojną Vinyasa Yogę z Dagą, przy muzyce na żywo.
Read more »
