Opis zajęć

Zajęcia Yin jogi są wyzwaniem dla naszego ciała i naszego umysłu.

Pozycje Yin jogi, poprzez swoją różnorodność i dużą liczbę wariantów, poprawiają elastyczność naszego ciała i pogłębiają wewnętrzny spokój. Nasze codzienne życie i stawiane przez nie wyzwania mają charakter Yang, czyli są pobudzające, wymagające zaangażowania i wysiłku. My sami narzucamy sobie „obowiązek” stałego zaangażowania i pracy. Bardzo trudno nam jest odpuścić bo postrzegamy to jako lenistwo, a nawet porażkę. Dlatego często największym wyzwaniem na zajęciach Yin Yogi jest zatrzymanie, odpuszczenie i rozluźnienie mięśni, poddanie się grawitacji i pozostanie w bezruchu.

Yin joga to rozciąganie tkanki łącznej poprzez statyczne ułożenie ciała i utrzymanie go w bezruchu przez kilka minut. Do ułożenia ciała w pozycjach jogi używamy wielu akcesoriów, aby ułatwić swobodne rozluźnienie i podanie się jej kształtowi bez angażowania pracy mięśni. W trakcie trwania w pozycjach Yin Yogi staramy się całkowicie rozluźnić mięśnie, aby rozciągać powięź oraz poprawiać elastyczność stawów. Dla każdej pozycji przewidziane jest kilka wariantów ustawienia ciała tak, aby każdy uczestnik zajęć mógł dobrać wariant najlepszy dla siebie, zależnie od swojego samopoczucia, możliwości i zakresów ciała, zwiększając poczucie komfortu i budowanie wewnętrznego spokoju lub zwiększanie intensywności rozciągania. To nie siła mięśniowa daje nam uczucie łatwości i lekkości ciała, lecz elastyczność naszych stawów, ścięgien i więzadeł.

Yin joga  to nastrojowe zajęcia odbywające się w świetle świec, w otoczeniu relaksującej muzyki.

Yin Yoga jest doskonałym uzupełnieniem każdej naszej dynamicznej, czyli Yang, aktywności fizycznej jak dynamiczna joga, bieganie, jazda na rowerze itp.

Nasze zdrowie to równowaga pomiędzy YIN i YANG, dwoma uzupełniającymi się energiami obecnymi w nas i w całym wszechświecie.

Yin uzupełnia Yang. Yang uzupełnia Yin. Yin dosłownie rozumiane jest jako "zacienione miejsce, północne zbocze"; reprezentowane jest przez czerń i księżyc, oznacza bierność, uległość, smutek, chłód i zimę, symbolizuje żeński aspekt natury, introwersję. Yang dosłownie rozumiane jest jako "nasłonecznione miejsce, południowe zbocze"; reprezentowane jest przez biel i słońce oznacza siłę, aktywność, radość, ciepło i lato, symbolizuje męski aspekt natury, ekstrawersję.

Yin Yoga przeznaczona jest dla wszystkich, zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą jak i zaawansowanych w praktyce.

Szczegóły

Poziom trudności: 0 – 3

Instruktorzy: Ulla

Zobacz grafik

Opis zajęć

Na bóle pleców narzeka 90% Polaków. Są one związane najczęściej ze złą postawą, napięciami postresowymi, zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami oraz niezdrowym trybem życia, np.: zbyt długim prowadzeniem samochodu, wymuszoną pozycją w pracy, brakiem aktywności fizycznej.

Chcąc zachować kręgosłup w dobrej formie, należy zadbać o kondycję mięśni przykręgosłupowych, o których istnieniu często nawet nie mamy pojęcia. Należy również systematycznie wzmacniać i aktywnie rozciągać wszystkie mięśnie ciała, ponieważ ściśle współpracują one ze sobą. Rozciągnięte mięśnie gwarantują elastyczność i giętkość stawów, która z kolei zapobiega urazom i leczy już istniejące.

Zajęcia Zdrowy kręgosłup pozwalają zachować sprawność fizyczną i przywracają radość życia.

Szczegóły

Poziom trudności: 0 – 3

Instruktorzy: Monika

Zobacz grafik