BODYART
Opis zajęć
„Niektórzy ludzie ćwicząc, po prostu wymachując ramionami. Inni poruszając się, wypełniają swój splot słoneczny oddechem tak, że całe ich ciało doświadcza ożywienia. Robiąc to, nawiązują kontakt z duszą. (...) Wszystko zależy od tego, czy świadomość jest ulokowana w ciele, poza nim czy tylko w głowie”. Marion Woodman
BODYART® to holistyczny trening, który oddziałuje zarówno na ciało, jak i umysł. Jego myślą przewodnią jest słuchanie siebie, odnajdywanie psychicznej i fizycznej harmonii oraz równowagi. Jest to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda umożliwiająca praktykę każdemu, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. To doskonały sposób, by zyskać wytrzymałość i wzmocnić mięśnie głębokie. Stosowane techniki oddychania pozwalają się wyciszyć i wypracować wewnętrzną równowagę.
BODYART® to fuzja różnych technik: jogi, tai chi, qiqong, tańca, ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych. Metoda ćwiczeń opracowana przez popularnego tancerza, gimnastyka oraz rehabilitanta — Roberta Steinbachera Istotną rolę w praktyce odgrywa oddychanie zespalające wysiłek fizyczny i świadomość psychiczną Na poziomie fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność i zwiększa koordynację ruchową. W aspekcie mentalnym wspomaga koncentrację, redukuje stres, a także podnosi poziom życiowej energii.
BODYART® opiera się na teorii Yin&Yang i teorii 5ciu żywiołów. Dwie kontrastujące ze sobą siły warunkowe Yin (bierna, chłodna i spokojna – kojarzona z relaksacją i wydechem) i Yang (aktywna, siła ciepła, kojarzona z napięciem mięśni i wdechem) wykorzystuje się do wprowadzenia harmonii tak, aby umożliwić swobodny przepływ energii – co stanowi cel każdej praktyki.
Sesję zaczyna się od elementu ziemi (1) – ćwiczeń na macie, podobnie jak w jodze. Chodzi przede wszystkim o rozciągnięcie mięśni, mobilizację kręgosłupa, skorelowanie ruchu z oddechem. Następnie przechodzi się do funkcjonalnej rozgrzewki – elementu drzewa (2) – ruchy stają się większe, otwarte, pozycje stojące. Kolejny element ognia (3) to rzeczywisty trening, a energia rośnie i płynie. Element metalu (4) to zatrzymanie, niskie pozycje, energia przenoszona jest do centrum ciała. Ostatni element to spoczynkowa faza energii wody (5), czyli relaksacja.
BODYART® wykorzystuje wyłącznie siłę i możliwości własnego ciała, dzięki czemu nie potrzeba żadnych dodatkowych sprzętów. Istotny jest ruch i oddech oraz ich świadome wykorzystanie. To trening funkcjonalny, który angażuje wszystkie partie mięśni, wzmacniając je, a także rozluźniając. Ćwiczenia fizyczne są wykonywane płynnie, w określonej i niezmiennej kolejności tworzącej spójną i logiczną całość. Regularna praktyka BODYART® to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni całego ciała. Poprawia jego wytrzymałość i sprawia, że jest ono bardziej elastyczne. To system ćwiczeń praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku, wagi i poziomu kondycji. Pomaga skorygować nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pobudza układ krążenia, a dodatkowo wspaniale odpręża i relaksuje.