Sobota 22 kwietnia 2023 r., godz. 10:30 - 14:30

Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy to swoisty gorset podtrzymujący i stabilizujący kręgosłup oraz miednicę. Jak każde mięśnie lubią być w ruchu  Odpowiednie uruchomienie mięśni brzucha pozwala wydobyć moc oraz zabezpieczyć dolne plecy i uwolnić je od zbędnych napięć.

Na warsztacie:

• wykonasz prosty automasaż brzucha i uruchomisz „falę” w brzuchu,
• dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie brzucha oraz dna miednicy w praktyce, nie poprzez spięcie a ich pobudzenie,
• wykonamy kilkukrotnie pozycje min.: Chaturanga Dandasana oraz proste balanse na rękach,
• zwrócimy uwagę na pracę pośladków, które często są zaniedbywane w praktyce asan,
• wykonamy kilka wygięć wzmacniających taśmę tylną,
• zrozumiesz Mayurasanę, która jest pozycją mocy. Przygotujesz się do jej wykonania i będziesz próbować „chwycić” ten wyjątkowy balans :)
• poznasz i pogłębisz technikę kryji - Kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia,
• dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać :)

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl

Koszt: 100 zł bezzwrotna kaucja rezerwacyjna. Koszt całego warsztatu 250 zł

Zapisy i rezerwacje: bezpośrednio w SNY lub mailowo sny@namasteyoga.pl