Niedziela 27 listopada 2022 r. godz. 10:30 - 15:30

Zapraszamy na warsztat zastosowania poizometrycznej relaksacji w jodze.

Podczas warsztatu, na podstawie prostych konstrukcji klasycznych i nowoczesnych pozycji, zrozumiesz świadomą pracę zaczerpniętą z fizjoterapii metodą poizometrycznej relaksacji mięśni PIR, którą Piotrek wykorzystuje na co dzień w swoim autorskim systemie jogi, którego uczy w swoim studio Chata Joga w Krakowie.

W największym uproszczeniu polega to na:

-skonstruowaniu odwrotnej pracy w pozycji do zamierzonego rozciągania (izometrycznym napięciu mięśni, które następnie chcesz rozciągać);

-aktywacji receptorów (narządów ścięgnistych Golgiego) w ścięgnach, wysłanie im impulsu do rozciągania ścięgien;

-następnie na aktywnym rozciąganiu mięśni i ścięgien z napięciem mięśni antagonistycznych, czyli przeciwnych do rozciąganych;

-na koniec w niektórych pozycjach możesz tylko spiąć mięsień antagonistyczny, bez rozciągania docelowych, co je rozluźni i ustabilizuje zakres mobilny.

Resztę zrozumiesz w praktyce!

Będziemy pracować głównie w podstawowych zakresach bioder: w zginaniu, prostowaniu i odwodzeniu, czyli w wygięciach, skłonach i w rozkroku (oba szpagaty).

DO KOGO KIEROWANY JEST WARSZTAT:

Będzie to sesja na poziomie średniozaawansowanym, stawiająca bardziej na zrozumienie pracy, niż osiągach zakresowych. Do uczestnictwa nie są wymagane żadne konkretne zakresy, ale oczekujemy znajomości konstrukcji podstawowych pozycji i pewnej wytrzymałości w trwaniu w nich.

Jeśli nie byłaś/eś wcześniej na lekcjach Piotra, to nauczysz się jego starannie wyselekcjonowanych wersji asan i autorskich ćwiczeń uzupełniających.

PROGRAM (2h+2h):

11:00 - Seria wstępna (vinyasowa rozgrzewka na całe ciało) wraz z podstawowymi pozycjami odwróconymi.

12:00 - Pierwsza część serii tematycznej na rozciągnięcie przedniej taśmy, czyli praca nad wygięciami do tyłu.

13:00 - Przerwa.

15:30 - Druga część tematu z rozciąganiem tylnej taśmy, czyli skłony, następnie odwodzenie nóg do szpagatów poprzecznych.

15:00 - Kilka asan relaksujących i neutralizujących oraz prowadzona relaksacja w savasanie, pranayama i medytacja.

15:30 - Koniec.

MIEJSCE: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl

CENA: 170* zł. Kaucja rezerwacyjna 50 zł

*przy zakupie dwóch warsztatów cena wynosi 300 zł, czyli 150 zł za warsztat

ZAPISY: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl

Sobota 26 listopada 2022 r. godz. 10:30 - 14:30

Kiedy stawy są przygotowane do dużych zakresów w skłonach, wygięciach, rotacjach, skrętach, a struktura mięśni szkieletowych jest wystarczająco wzmocniona, możesz wtedy przejść do kolejnego, bardziej widowiskowego etapu praktyki i podnieść pozycje w górę, nad matę. Wznieść się wyżej. Na przedramiona, ręce, palce, paznokcie...

Jogowe balanse nie są tak trudne jak wyglądają, ponieważ nie wymagają gigantyczniej siły, a przemyślanej techniki. Kiedy ustawisz szkielet, jak rusztowanie, to trzyma się samo przy delikatnych, stabilizujących pulsowaniach malutkich mięśni obok stawów. Ogólnie jogowa praca powinna rozluźniać i rozciągać duże mięśnie zewnętrzne, a wzmacniać te malutkie, szkieletowe.

Tylko dzięki nim Twoje stawy są bezpieczne.

Zasilanie małych mięśni jest oczywiście dużo bardziej ekonomiczne, pochłaniają one mniej energii i potrzebują mniej substancji do przebudowy. Na wzmocnienie struktury, a rozluźnienie dużych mięśni stawiają również inteligentne sztuki walki, jak taijiquan, czy aikido.

Balanse są efektem inteligentnej drogi. Jeśli umiesz je wykonywać, to znaczy, że Twoje ciało jest już odpowiednio przygotowane innymi ćwiczeniami. Stopy, czy głowa powinny zacząć się praktycznie same podnosić z ziemi. Tu nie chodzi o samo robienie cyrku tych dziwnych rzeczy. Tu chodzi o świadomy proces dojścia do tych szczytów.

Na warsztatach głównie dowiesz się na czym polega proces przygotowania, wzmacniania i otwierania -nauczysz się uczyć się. To nie jest egzamin. Po drugie poznamy konstrukcję licznych balansów. Dowiemy się jak do nich wejść, co na czym się opiera, jak ułożyć kości, żeby nie męczyć mięśni.

DLACZEGO ZE MNĄ?

Moim zdaniem wiedza i praktyka klasycznie-jogowa jest raczej zwykle dość ograniczona w tym obszarze. Najczęściej mówi jak ma wyglądać asana i jak do niej wejść, ale to trochę nieosiągalne, kiedy nie doda się wcześniejszych szczebelków.

Kiedy masz wiedzę akrobatyczną, to widzisz, że wielu bardzo znanych joginów zupełnie nie miało pojęcia, jak się np. stoi na rękach.

Moje doświadczenie pracy z ciałem w tym obszarze jest budowane od 19 lat głównie na akrobatyce, a szczególnie doceniam również wpływ na strukturę genialnego taijiquan, którego miałem szczęście uczyć się przez 3 lata. Jestem bardzo kreatywnym człowiekiem i wymyślam wiele ćwiczeń uzupełniających, które są właśnie szczebelkami na szczyt drabiny. Stopień po stopniu nie zauważasz, kiedy wejdziesz na górę.

Wielu ćwiczeń nie poznasz nigdzie indziej, to mój unikalny system.

DO KOGO KIEROWANY JEST WARSZTAT:

Do osób średnio i zaawansowanych w jodze. Możesz jeszcze nie umieć, żadnych balansów, dużo z tego wyniesiesz.

Rozciąganiem techniką poizometryznej relaksacji będziemy się zajmować w pierwszej części warsztatów, może się wtedy okazać, że masz większe zakresy niż myślałaś/eś.

Możesz przyprowadzić również znajomych anglojęzycznych. Ten warsztat będzie raczej prowadzony po polsku, ale mogę tłumaczyć na angielski, jeśli ktoś czegoś nie rozumie. Często prowadzę w ten sposób lekcje bez żadnego problemu.

PROGRAM (2h+2h):

10:30 - Rozbudowana seria wstępna (vinyasowa rozgrzewka na całe ciało) wraz z podstawowymi pozycjami odwróconymi.

11:30 - Pierwsza część serii tematycznej na rozciąganie potrzebnych zakresów.

12:30 - Przerwa.

13:00 - Główny temat, czyli konstruowanie pozycji balansowych, sposoby wejścia do nich, używanie pomocy, ćwiczenia wzmacniające.

14:30 - Kilka asan relaksujących i neutralizujących oraz prowadzona relaksacja w savasanie, pranayama i medytacja.

15:00 - Koniec.

MIEJSCE: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl

CENA: 170* zł. Kaucja rezerwacyjna 50 zł

*przy zakupie dwóch warsztatów cena wynosi 300 zł, czyli 150 zł za warsztat

ZAPISY: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl

W naszym yogi-sklepiku SNY znajdziecie już herbatkę świąteczną, która wspaniale rozgrzeje jesienne chłody.

Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY 

Niedziela 30 października 2022 r. godz. 11:00 - 15:00

Czym jest AcroYoga?

Najprościej mówiąc jest to połączenie Yogi, akrobatyki, medytacji oraz masażu. AcroYoga uczy jak budować zaufanie do drugiej osoby oraz jak z nią współpracować. Przypomina nam, że nie jesteśmy sami i bierzemy odpowiedzialność za naszego partnera. Ćwiczymy zazwyczaj w trojkach: jedna osoba jest bazą, druga latającym a trzecia asekuruje. To przede wszystkim dobra zabawa i możliwość kontaktu z innymi ludźmi. Uczy komunikacji, zaufania oraz świadomości swojego ciała.

Współpraca

AcroYoga opiera się na współpracy, a nie rywalizacji. Tak jak w wielu sportach drużynowych, pracując w grupie możemy osiągnąć znacznie więcej niż solo. Trenując AcroYogę naturalnie zawiązują się relację. Podczas praktyki przeżywamy razem zarówno wzloty, jak i upadki, które wzmacniają zaufanie między praktykującymi.

Podczas praktyki pracujemy nie tylko nad daną pozycją, ale także nad poziomem naszej komunikacji. Musimy nauczyć się słuchania sugestii drugiej osoby, które przekazuje nam ze swojej perspektywy. Baza, latacz i spotter muszą być w stałym kontakcie ze sobą i klarownie komunikować swoje intencje. Jeśli dane ćwiczenie nie jest dla Ciebie komfortowe, otwarcie to powiedz.

Czy potrzebny jest partner?

Nie potrzebujesz partnera, aby znaleźć partnerstwo.

Jeżeli masz już partnera, z którym chcesz praktykować AcroYogę, to świetnie. Możesz trenować z chłopakiem, przyjaciółką albo członkiem rodziny. Jeśli nie znasz osoby, która mogłaby ćwiczyć razem z Tobą i chcesz spróbować swoich sił samodzielnie, nic nie stoi na przeszkodzie.

Na zajęciach poznasz nowych ludzi i na pewno znajdziesz swojego partnera. Wszyscy tu pracują razem. To wspaniałe doświadczenie, w którym możesz poczuć, że świat ludzi którzy Cię otaczają dba o Ciebie i nie pozwoli Ci upaść.

Korzyści jakie przynosi praktyka AcroYogi

AcroYoga to unikalne doświadczenie, oddziałujące na wiele sfer naszego życia: fizyczną, psychiczną i duchową.

Poprzez sam fakt wysiłku fizycznego i przyjmowania różnych, czasem niełatwych, pozycji wzmacnia ciało – sprawia, że jest silniejsze, bardziej wytrzymałe oraz zwiększamy jego mobilność. Regularna praktyka rozwija świadomość ciała, stabilność i koordynację ruchową. Z uwagi na relacyjność AcroYogi, ta forma aktywności może mieć działanie terapeutyczne dla osób, które są nieśmiałe, ciche i brak im pewności siebie. Bliskość i dotyk partnera pozwalają przełamać wstyd i nieśmiałość. Aspekt zespołowości AcroYogi uczy współpracy w grupie, a także odpowiedzialności. Aby bezpiecznie współpracować z partnerem, musisz świadomie skoncentrować się na utrzymaniu obecności bez rozpraszania uwagi. Odzyskujemy balans nie tylko ciała, ale również na poziomie duchowym, w sferze brania i dawania. Dzięki temu pozostajemy w harmonii ze sobą, zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy częścią większej całości.

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, www.NamasteYoga.pl

Zapisy i rezerwacje: mailowe na adres sny@namasteyoga.pl

Koszt: 120 złotych. Kaucja niezwrotna 50zł.

Kuba. Swoją przygodę z AcroYogą rozpocząłem w 2018 roku. Od samego początku trafiłem do najlepszych nauczycieli w moim regionie, którzy rozpalili we mnie pasję do tej formy ruchu. Szkoliłem się pod skrzydłami m. in. Luigi Mercurio & Francesca Fama, Juri Kussmaul & Elena Ayala , Anna Wysocka & Szymon Adamczyk , Asia Sosinska & Tomasz Pacan.

Od 18 lat zajmuję się tańcem ulicznym (Break Dance) oraz akrobatyką. Jestem członkiem międzynarodowej grupy tanecznej Sinior Family, wielokrotnym zwycięzcą turniejów tanecznych na terenie całej Europy. Praktyka AcroYogi sprawia mi wiele radości oraz działa na moje ciało prozdrowotnie. Dzięki tej praktyce udało mi się przekroczyć swoje limity, których nie mogłem osiągnąć inną formą treningu.

https://www.instagram.com/kubik_ssf/

31 marca - 2 kwietnia 2023 r.

Wytwórnia Ciszy

Wiosenny wydłużony weekend skupiony na głębokiej pracy rozluźniania powięzi, zrozumienia własnego ciała i pogłębienia praktyki jogi. Trzy dni odpoczynku z jogą, czasu w otoczeniu przyrody, daleko od zgiełku miasta, czasu miłych spotkań i ciekawych rozmów.

Wytwórnia Ciszy to miejsce, w samym sercu Polski. Oddalone od wsi, otoczone lasem, rozległymi podmokłymi łąkami i polami. Lubione przez dzikie zwierzęta i ptaki. Bliskie sąsiedztwo Warty, kształtuje krajobraz tego miejsca. Wytwórnia Ciszy to duży, wygodny dom. Sala do praktyki otwierająca się wprost na las. Wystrój pokoi zainspirowały różne rośliny. Jadalnia połączona z drewnianym tarasem, tworzą dobre otoczenie by nasza uwaga mogła zwrócić się  do wewnątrz. 

Warsztat poprowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak

Miejsce: Wytwórnia Ciszy, 99-210 Uniejów, Brzozówka 30; www.wytworniaciszy.pl

Koszt: 750 złotych. Bezzwrotna kaucja 300 złotych. W koszt warsztatów wliczone jest pełne wegańskie wyżywienie, zakwaterowanie oraz praktyka.

Dojazd we własnym zakresie (choć oczywiście każdemu pomożemy znaleźć miejsce w samochodzie).

Kontakt: Ulla Wilczyńska-Kalak; tel. 660 898 703, e-mail sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.

Program weekendu:

PIĄTEK (31.03.2023)

Przyjazd i zakwaterowanie do godziny 16:00

16.30 – delikatna praktyka na początek weekendu

18.00 – obiadokolacja

19.30 – czas wspólny, aby się poznać :-)

SOBOTA (01.04.2023)

7.30  – 9.00 – Vinyasa Yoga

9.00  – śniadanie

11.00 – 12.30 – Rozluźnianie powięzi – warsztat

13.00 – obiad

16.30 – 18.00 – Yin Yoga

18.00 – kolacja

19.30 – wyciszenie - medytacja

NIEDZIELA (02.04.2023)

7.30 – 9.00 – Vinyasa Yoga

9.00 – śniadanie

11.00 – 12.30 – Rozluźnianie powięzi - warsztat

13.00 – obiad 

40 godzin

Dwa weekendy:
17 - 19 lutego 2023

24 - 26 lutego 2023

YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program

Plan weekendu:

PIĄTEK

16:00 – 20:00 – blok teoretyczno-praktyczny

SOBOTA

9:00 – 12:00 – blok teoretyczno - praktyczny

12:00 – 12:30 – przekąskowa przerwa

12:30 – 15:00 – blok teoretyczno - praktyczny

15:00 – 16:00 - lunch

16:00 – 19:30 – blok teoretyczno - praktyczny

NIEDZIELA

9:00 – 12:00 – blok teoretyczno - praktyczny

12:00 – 12:30 – przekąskowa przerwa

12:30 – 14:00 – blok teoretyczno - praktyczny

14:00 – 15:00 - lunch

15:00 – 17:30 – blok teoretyczno - praktyczny

W trakcie kursu omówimy następujące zagadnienia:

1. Czym jest Yin Yoga?
2. Czym Yin Yoga różni się od stylów Yang Yogi?
3. Jak budować sekwencje zajęć Yin Yogi?
4. Jak tworzyć różnorodne zajęcia Yin Yogi.
5. Jak zadbać o bezpieczeństwo każdego uczestnika zajęć jogi?
6. Jak wykorzystać pomoce do jogi w praktyce Yin Yogi?
7. Jak wzbogacić praktykę Yin Yogi?

Wymagania:

Kurs TYLKO dla nauczycieli jogi. Wymagane jest przedstawienie certyfikatu wcześniej ukończonego kursu jogi, w dowolnym stylu jogi*.

*Preferowane kursy certyfikowane przez Yoga Alliance. W przypadku braku takiego certyfikatu zgłoszenia będą rozpatrywane indywidualnie.

Dokumentem potwierdzającym ukończenie kursu nauczycielskiego Yin Yogi jest międzynarodowy certyfikat zatwierdzony przez Yoga Alliance Continuing Education Program (YACEP).

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; ul. Kordeckiego 12 w Poznaniu; www.NamasteYoga.pl

Zapisy: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl

Inwestycja:

2 600 zł przy pełnej jednorazowej wpłacie (wpłata do 10.12.2022)

3 000 przy wpłacie w dwóch równych ratach (rata 1 płatna do 10.12.2022; rata 2 płatna do 10.02.2023)

Bezzwrotna kaucja – 500 złotych, płatna po otrzymaniu potwierdzenia przyjęcia na kurs. Kaucja jest wliczona w koszt całości kursu.

Każdy uczestnik kursu otrzyma materiały, w formie skryptu, będące podstawą do samodzielnego prowadzenia zajęć Yin Yogi.

Liczba miejsc ograniczona!

Kurs prowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowana nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300* Yin Yoga. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli, gdzie ukończyła m.in. kurs instruktora jogi (RYT 200 Hr Yoga Alliance; BodyMindLife Yoga Teacher Training, Sydney, Australia). Kolejny poziom międzynarodowych uprawnień zdobyła pod okiem amerykańskich nauczycieli Briohny Smith i Dica Ilda-Kein - zaawansowany kurs nauczycielski jogi (RYT 300 Hr Yoga Alliance; FitFlowFly Bryce Yoga Advanced Teacher Training, Briohny Smyth and Dice Ilda-Klein; Koh Samui, Tajlandia). Yin Yogę zgłębia pod opieką Jo Phee na kolejnych poziomach kursu Yin Yoga Yinspiration.

Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie. Autorka licznych projektów jogowych online m.in.: Jogi Twarzy, Joga z Ullą - Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił. Pomysłodawczyni i współorganizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu. Yoga. Body & Soul.

Przy  zakupie 3 dowolnych herbatek YogiTea otrzymasz bawełnianą ściereczkę kuchenną lub zestaw dwóch woreczków z siateczki na produkty. A przy 4 herbatkach woskowijkę. 

Promocja obowiązuje do wyczerpania produktu.

Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY 

Sobota 15 października 2022 r., godz. 10:30-13:00

Warsztaty poprowadzi Agata Radniecka

Zapraszam na spotkanie twarzą w twarz z Jogą Twarzy

2,5-godzinny warsztat to czas pełen relaksu i skupienia na poznawaniu naturalnej metody na młody, promienny wygląd. Czas wzmacniania uczucia dobrego samopoczucia.

Warsztaty jogi twarzy z elementami kinesiotapigu estetycznego zawiera w sobie:

• Wprowadzenie do kinesiotapingu estetycznego twarzy w wykorzystaniem aplikacji liftingujących

• Liftingująco-regenerujące masaże olejowe twarzy, szyi i dekoltu z różnych stron świata

• Ćwiczenia dla silnego ujędrniania i liftingowania twarzy i szyi

• Ćwiczenia dla silnego ujędrniania mięśni twarzy i szyi oraz rozluźniających gestów poprawiających rysy twarzy

• Na koniec Warsztatów wykonamy japoński masaż, który poprawi kontury twarzy, a także głęboko zrelaksuje

Każda uczestniczka otrzyma ebooka z zestawem ćwiczeń twarzy i szyi na każdy dzień oraz „uzależnienie” od wyżej wymienionych ćwiczeń, bo dzięki efektom po pierwszym spotkaniu, joga twarzy pozostanie z Wami na dłużej.

NA tym warsztacie Agat gwarantuje spokój ducha i ciała.

Obiecuje zadbać o Twoje samopoczucie.

Dopilnuje, aby Cię zaskoczyć.

Zapraszamy na spotkanie twarzą w twarz, bez efektów ubocznych!!!

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl

Koszt: Koszt warsztatów 120 złotych. Rezerwacja miejsca na podstawie wpłaty bezzwrotnej kaucji 50 zł.

Informacje i rezerwacje: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.

Przy zakupie TRZECH dowolnych herbatek YogiTea bawełniana ściereczka GRATIS!

Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY