Mikołajowy Maraton Jogi w SNY
SOBOTA 7 grudnia 2024 r., godz. 10:00-20:00
Mikołajkowy maraton jogi w SNY to dzień pełen praktyki jogi, rozmów nie tylko o jodze, wspólnego spędzenia czasu z kubkiem kawy lub herbaty z smaczną przekąską.
Praktyki będą odbywały się przez całą sobotę na dwóch salach. W różnych stylach i dynamikach jogi, na macie i w powietrzu.
Plan soboty znajdziecie poniżej.
Zapraszamy gorąco na ten wspólny jogowy czas. Zaproście swoich bliskich, znajomych i przyjaciół. Podzielcie się swoją jogą. Jeśli macie jakieś ulubione wegańskie przekąski, których smakiem chcecie się podzielić z innymi, zapraszamy wszystkie pyszności mile widziane :-)
My przygotujemy przekąski, herbatę, kawę i przyjemny nastrój, aby miło spędzić czas na i poza matą. A Was zapraszamy do dołączenia do naszego małego jogowego święta.
Po każdej praktyce będzie losowanie nagrody niespodzianki!
Koszt udziału w Mikołajkowym maratonie jogi w SNY:
*dla joginek i joginów SNY (z aktywnym karnetem) to jednorazowe odbicie swojego karnetu na cały dzień
*dla joginek i joginów spoza SNY to koszt 100 zł na cały dzień
WAŻNA INFORMACJA! Na zajęcia, w których chcecie wziąć udział należy się zapisać (chcemy jak najlepiej przygotować się do wszystkich praktyk). Zapisywać można się bezpośrednio w SNY lub mailowo na adres sny@namasteyoga.pl.
Bardzo prosimy, aby wchodzić na sale 5 minut przed wybranymi przez siebie zajęciami.
PLAN Mikołajkowego Maratonu Jogi w SNY
10:00 – 11:00 – Slow Vinyasa -> Agata
10:00 – 11:00 – Kundalini Yoga -> Małgo
11:30 – 12:30 – Vinyasa Yoga Winter outside - summer inside -> Michał
11:30 – 12:30 – AirYoga Dance -> Ulla
11:30 – 12:30 – “Naturalna harmonia w Twoim wnętrzu – czy aromaterapia działa?” pachnące spotkanie z Agnieszką @Esencje.MATERIO*
13:00 – 14:00 – Dance Vinyasa -> Julita
13:00 – 14:00 – Zdrowy kręgosłup -> Ania
14:30 – 15:30 – Prana Vinyasa Flow księżycowa -> Ifa
14:30 – 15:30 – Joga łagodna z elementami AirYogi -> Klaudia
16:00 – 17:00 – Ladder Flow Vinyasa Yoga -> Ulla
16:00 – 17:00 – Łagodne Rozciąganie -> Klaudia
16:00 – 17:00 – “Naturalna harmonia w Twoim wnętrzu – czy aromaterapia działa?” pachnące spotkanie z Agnieszką @Esencje.MATERIO*
17:30 – 18:30 – Prana Vinyasa Flow słoneczna -> Ifa
17:30 – 18:30 – Joga Powięziowa -> Aga
19:00 – 20:00 – Yin Yoga z muzyką skrzypiec na żywo – Ulla i Ania
*Podczas całego Mikołajkowego maratonu jogi będzie można poznawać autorskie kompozycje olejków eterycznych i kupić je z rabatem 20% Do zobaczenia w SNY
Już możecie rozgrzewać się i nastrajać herbatkami Christmas Tea w SNY!
Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY
Polecamy jesienne herbaty YogiTea w yogo-sklepiku SNY w PROMOCYJNYCH cenach!
Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY
40 godzin
19 – 23 lutego 2025
Pięciodniowy kurs dla nauczycieli odbędzie się w pięknym dworku położonym w szlacheckiej wsi Podstolice.
W dworku, w pokojach dwuosobowych, będą zakwaterowani uczestnicy kursu oraz będzie serwowane pełne wyżywienie wegańskie.
Kurs to pięć dni pełnego zanurzenia się w Yin Yodzę. Dni poświęcone nauce, rozwojowi, wspólnego bycia i wymiany doświadczeń w gronie nauczycielskim.
*YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program
W trakcie kursu omówimy następujące zagadnienia:
1) Czym jest Yin Yoga?
2) Czym Yin Yoga różni się od stylów Yang Yogi?
3) Jak budować sekwencje zajęć Yin Yogi?
4) Jak tworzyć różnorodne zajęcia Yin Yogi.
5) Jak zadbać o bezpieczeństwo każdego uczestnika zajęć jogi?
6) Jak wykorzystać pomoce do jogi w praktyce Yin Yogi?
7) Jak wzbogacić praktykę Yin Yogi?
Każdy uczestnik kursu otrzyma materiały, w formie skryptu, będące podstawą do samodzielnego prowadzenia zajęć Yin Yogi.
Wymagania:
Kurs TYLKO dla nauczycieli jogi. Wymagane jest przedstawienie certyfikatu wcześniej ukończonego kursu jogi, w dowolnym stylu jogi**.
**Preferowane kursy certyfikowane przez Yoga Alliance. W przypadku braku takiego certyfikatu zgłoszenia będą rozpatrywane indywidualnie.
Dokumentem potwierdzającym ukończenie kursu nauczycielskiego Yin Yogi jest międzynarodowy certyfikat zatwierdzony przez Yoga Alliance Continuing Education Program (YACEP).
Miejsce: ul. Kasztanowa 50, 62-330 Podstolice, https://dwor-podstolice.pl/
Zapisy: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
Inwestycja:
KURS: 3 100 zł przy pełnej jednorazowej wpłacie (płatność do 01.12.2024)
3 750 przy wpłacie w trzech równych ratach (3* 1250 złotych; płatność do 1) 01.12.2024 2) 01.01.2025 3) 01.02.2025)
Bezzwrotna kaucja – 500 złotych, płatna po otrzymaniu potwierdzenia przyjęcia na kurs. Kaucja jest wliczona w koszt całości kursu.
POBYT Z WYŻYWIENIEM: 1 100 zł
TYLKO WYŻYWIENIE: 785 zł
Liczba miejsc ograniczona!
Plan kursu YIN YOGI
ŚRODA
11:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
CZWARTEK
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
PIĄTEK
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
SOBOTA
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
NIEDZIELA
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
Kurs prowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowana nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300* Yin Yoga. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli, gdzie ukończyła m.in. kurs instruktora jogi (RYT 200 Hr Yoga Alliance; BodyMindLife Yoga Teacher Training, Sydney, Australia). Kolejny poziom międzynarodowych uprawnień zdobyła pod okiem amerykańskich nauczycieli Briohny Smith i Dica Ilda-Kein - zaawansowany kurs nauczycielski jogi (RYT 300 Hr Yoga Alliance; FitFlowFly Bryce Yoga Advanced Teacher Training, Briohny Smyth and Dice Ilda-Klein; Koh Samui, Tajlandia). Yin Yogę zgłębia pod opieką Jo Phee na kolejnych poziomach kursu Yin Yoga Yinspiration (RYT300).
Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie. Autorka licznych projektów jogowych online m.in.: Jogi Twarzy, Joga z Ullą - Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił. Pomysłodawczyni i współorganizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu. Yoga. Body & Soul.
Sobota 5 października 2024 r., godz. 11:00-13:30
Plan warsztatów:
Każda z Pań otrzyma ebooka z zestawem ćwiczeń twarzy i szyi na każdy dzień. Dodatkowo w pakiecie znajdzie się uzależnienie od wyżej wymienionych ćwiczeń, bo jestem przekonana, że dzięki efektom po pierwszym spotkaniu, joga twarzy może pozostać z Wami na dłużej.
Zapraszam! Spotkajmy się twarzą w twarz, bez efektów ubocznych :-)
Po warsztatach będzie możliwość zakupienia taśm do kinesiotapingu estetycznego, instrukcji naklejania aplikacji liftingujących oraz olejków, hydrolatów i masażerów wykorzystywanych podczas zajęć.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 200 zł. Rezerwacja 100 zł. - niezwrotna kaucja.
Informacje i rezerwacje: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
26 - 27 października 2024 r.
W październiku 2024 roku odbędzie się weekend pełen zajęć jogi w hamaku. Przez 2 dni będziemy pogłębiać praktykę własną w oderwaniu od ziemi. Łącznie czeka nas 8h praktyki AirYogi. Na tych warsztatach pojawi się przestrzeń do odkrywania pozycji i przejść, które rzadko występują na otwartych zajęciach grupowych. W trakcie każdego dwugodzinnego warsztatu przygotujemy ciało do płynnych przejść i bardziej skomplikowanych zaplotów w jogowym hamaku. Na koniec nie zapomnimy o rozluźnieniu i zasłużonym relaksie.
Weekend z AirYogą skierowany jest do osób, które znają jogę w hamaku i są ciekawe dalszego rozwoju w tej praktyce. Sobota będzie pełna delikatnych przejść i głębokiego czucia ciała w przestrzeni. Niedzielni uczestnicy powinni dobrze czuć się w odwróceniach i w niestandardowych przejściach między pozycjami. Zapraszamy w szczególności kursantów i kursantki wakacyjnego Kursu Wprowadzającego do AirYogi oraz wszystkie osoby, które regularnie praktykują jogę w hamaku w SNY.
Warsztaty poprowadzi Klaudia Walkowiak, nauczycielka Aerial Yogi w SNY i miłośniczka świadomego ruchu.
Dzień pierwszy - SOBOTA 26.10.2024; zajęcia na poziomie średniozaawansowanym
12:00-14:00 DELIKATNE PORUSZENIE - choreografia, poziom średniozaawansowany
Lirycznie i spokojnie. Nieśpiesznie, choć czasem odważnie. Tak można by określić warsztat, podczas którego będziemy tworzyć historię wypowiedzianą w tańcu. Tam gdzie ciało spotyka się z materiałem i muzyką, tam pojawia się przestrzeń do wyrażenia siebie. Przygotuj się na swobodne przepływanie w rytmie dźwięków.
14:20-16:20 ZŁAP BALANS - pozycje odwrócone w przestrzeni; poziom średniozaawansowany
Znajdź podparcie materiału i wykorzystaj go do eksploracji przestrzeni. Złap równowagę na macie i w materiale. W tej praktyce zaangażujemy do pracy mięśnie głębokie, które świadomie wykorzystamy w pozycjach podporowych i zawieszonych. Ułatwienie czy utrudnienie? Odkryj dwie funkcje hamaka w praktyce.
Dzień drugi - NIEDZIELA 27.10.2024; zajęcia na poziomie zaawansowanym
12:00-14:00 POWIETRZNE SZPAGATY - pozycje otwierające nogi i biodra; poziom zaawansowany
Wykorzystaj antygrawitacyjny stan do poszerzenia zakresów w dolnej części ciała. Poszukaj nowej przestrzeni w biodrach, dzięki ćwiczeniom na mobilność z użyciem hamaka. Następnie chwyć materiał i oderwij się od ziemi. Sprawdź, w jakich pozycjach przydadzą Ci się długie=rozciągnięte nogi. Aby wziąć udział w tym warsztacie nie musisz robić pozycji szpagatowych z nogami prostymi. Przyda się za to siła i ogólna wytrzymałość w pozycjach odwróconych i bardziej zaplecionych.
14:20-16:20 SIĘGNIJ GWIAZD - choreografia, poziom zaawansowany
Chwyć hamak wysoko i wejdź do niego w najmniej oczywisty sposób. Zaskocz wszystkich i wyplącz się z niego z gracją. Zejdź na ziemię, otwórz serce i spróbuj sięgnąć gwiazd. Wszystko to, co Jogin(k)i lubią najbardziej - hamak, muzyka i Ty. Tylko Ty i nikt więcej.
Ważne: Na praktykę jogi w hamaku załóż koszulkę zakrywającą pachy oraz przylegające spodenki (np. legginsy), które zakryją kolana. Dodatkowo drugiego dnia warsztatów (niedziela, poziom zaawansowany) może przydać się koszulka zakrywająca łokcie - dla ochrony wrażliwej skóry przedramion.
Rezerwacja i zapisy: mailowo sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY www.NamasteYoga.pl
Koszt: 250 zł jeden dzień. 400 zł dwa dni. Rezerwacja miejsca – niezwrotna kaucja 150 zł
Liczba miejsc BARDZO OGRANICZONA!!!
Klaudia Walkowiak. Certyfikowana nauczycielka jogi w hamakach (Aerial®) oraz jogi w nurcie Vinyasa (200H RYT). Zafascynowana uważną pracą z ciałem, emocjami i myślami. Z wykształcenia dietetyczka. Zaangażowana w organizację Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu Yoga. Body & Soul. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2017 roku, kiedy to jogowe pozycje stanowiły uzupełnienie innej aktywności fizycznej – pole dance. Z rury płynnie zeszła na matę, by chwilę później wskoczyć do jogowego hamaka, gdzie teraz odnajduje się najbardziej. Cały czas poszerza swoją wiedzę i doskonali posiadane już umiejętności w pracy z ciałem tak, by prowadzone przez nią zajęcia były ciekawe i rozwijające. Ma nadzieję zarazić swoją miłością do powietrznej jogi coraz to więcej osób.
Od 19 do 30 sierpnia 2024 r., godz. 18:00-19:40
Wakacyjny kurs to sześć spotkań podczas dwóch ostatnich tygodni sierpnia 2024.
Cykl spotkań przeznaczony jest dla osób początkujących jak i osób z pewnym doświadczeniem jogi, ale chcących usystematyzować i poukładać sobie jej rozumienie.
Na każdym spotkaniu poruszymy podstawowe pojęcia założeń filozofii jogi, cześć czasu poświęcimy praktycznemu zrozumienie bezpieczeństwa asan (pozycji jogi) oraz budowania samoświadomości, a każde spotkanie zakończymy praktyką jogi.
Podczas kursu będzie również czas na pytania i odpowiedzi.
Każdy uczestnik kursu otrzyma skrypt zawierający wiedzę z zakresu kursu.
PLAN KURSU
19 sierpnia 2024 PONIEDIZAŁEK – Pozycje stojące
21 sierpnia 2024 ŚRODA – Pozycje siedzące
23 sierpnia 2024 PIĄTEK – Pozycje balansowe
26 sierpnia 2024 PONIEDIZAŁEK – Wygięcia do tyłu
28 sierpnia 2024 ŚRODA – Skręty
30 sierpnia 2024 PIĄTEK – Powitanie słońca A
Kurs poprowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak nauczycielka jogi i edukatorka jogi z wieloletnim doświadczeniem
Rezerwacja i zapisy: mailowo sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY www.NamasteYoga.pl
Koszt: 360 zł. Rezerwacja miejsca – niezwrotna kaucja 160 zł
Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowany nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300 w nurcie Yin Yoga. Edukatorka prowadząca międzynarodowe kursy nauczycielskie. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli. Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni wakacyjnej Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie, pomysłodawczyni i organizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu Yoga. Body & Soul. , autorka licznych projektów jogowych, m.in.: Joga Twarzy, Joga z Ullą – Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił.
Od 22 lipca do 2 sierpnia 2024 r., godz. 18:00-19:15
Jeśli podoba Ci się praktyka AirYogi, ale bałeś się jej spróbować. Jeśli chcesz poszerzyć swoją praktykę jogi o niepowtarzalne możliwości jakie daje praktyka w powietrzu. A może po prostu chcesz spróbować czegoś nowego to TEN KURS JEST DLA CIEBIE!
Nasz wakacyjny kurs to 10 dni krok po kroku zapoznawania się z praktyką AirYogi. Od początkowego zapoznania się z chustą i praktyką w powietrzu poprzez różnorodne aspekty tej niesamowitej i niepowtarzalnej praktyki. Pokażemy Ci jak inaczej i ciekawie możesz wzmacniać i rozciągać swoje ciało. Każdy w trakcie tego kursu stanie na głowie :-) I każdy doświadczy lekkości bytu :-)
Kurs poprowadzą: Ulla i Klaudia
PLAN KURSU:
Dzień 1 PONIEDZIAŁEK
Zapoznanie z chustą (Ulla)
Dzień 2 WTOREK
Skręty i otwieranie klatki piersiowej (Klaudia)
Dzień 3 ŚRODA
Pozycje odwrócone (Ulla)
Dzień 4 CZWARTEK
Powitanie Słońca (Klaudia)
Dzień 5 PIĄTEK
Wyciszenie w chuście (Ulla)
Dzień 6 PONIEDZIAŁEK
Wzmacnianie ramion (Klaudia)
Dzień 7 WTOREK
Swing i synchronizacja (Ulla)
Dzień 8 ŚRODA
Rozciąganie bioder (Klaudia)
Dzień 9 CZWARTEK
Wzmacnianie core (Klaudia)
Dzień 10 PIĄTEK
Swobodne latanie - sekwencja AirVinyasa (Ulla)
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: Koszt warsztatów 380 złotych. Rezerwacja miejsca na podstawie wpłaty bezzwrotnej kaucji 150 zł.
Informacje i rezerwacje: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Liczba miejsc BARDZO OGRANICZONA!!!
Zajęcia łączące Pranayamę ("jogę oddechu") i Medytację to połączenie idealne na te szybkie, zmienne, stresujące czasy.
Zajęcia rozluźniające, w dużej uważności na oddech i chwilę obecną.
Słowo "pranayama" w sanskrycie oznacza kontrolę (ayama) życiowej energii (prana). Na zajęciach skupimy się na ćwiczeniach oddechowych i technikach kontrolowania oddechu w celu podniesienia witalności, oczyszczenia ciała i równoważenia energii życiowej.
W części medytacja skupimy się na budowaniu koncentracji na przedmiocie medytacji (na oddechu, płomieniu świecy, ruchu etc.).
Zajęcia zaoferują Ci szereg technik i metod przydatnych na macie, jak i w codziennym życiu, wspierających szeroko rozumiany dobrostan: równowagę ciała, umysłu i duszy, poprawę witalności, uspokojenie umysłu i budowanie życiowego balansu.
Zajęcia dla osób na wszystkich poziomach praktyki jogi.
„Niektórzy ludzie ćwicząc, po prostu wymachując ramionami. Inni poruszając się, wypełniają swój splot słoneczny oddechem tak, że całe ich ciało doświadcza ożywienia. Robiąc to, nawiązują kontakt z duszą. (...) Wszystko zależy od tego, czy świadomość jest ulokowana w ciele, poza nim czy tylko w głowie”. Marion Woodman
BODYART® to holistyczny trening, który oddziałuje zarówno na ciało, jak i umysł. Jego myślą przewodnią jest słuchanie siebie, odnajdywanie psychicznej i fizycznej harmonii oraz równowagi. Jest to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda umożliwiająca praktykę każdemu, prowadząc go do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. To doskonały sposób, by zyskać wytrzymałość i wzmocnić mięśnie głębokie. Stosowane techniki oddychania pozwalają się wyciszyć i wypracować wewnętrzną równowagę.
BODYART® to fuzja różnych technik: jogi, tai chi, qiqong, tańca, ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych. Metoda ćwiczeń opracowana przez popularnego tancerza, gimnastyka oraz rehabilitanta — Roberta Steinbachera Istotną rolę w praktyce odgrywa oddychanie zespalające wysiłek fizyczny i świadomość psychiczną Na poziomie fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność i zwiększa koordynację ruchową. W aspekcie mentalnym wspomaga koncentrację, redukuje stres, a także podnosi poziom życiowej energii.
BODYART® opiera się na teorii Yin&Yang i teorii 5ciu żywiołów. Dwie kontrastujące ze sobą siły warunkowe Yin (bierna, chłodna i spokojna – kojarzona z relaksacją i wydechem) i Yang (aktywna, siła ciepła, kojarzona z napięciem mięśni i wdechem) wykorzystuje się do wprowadzenia harmonii tak, aby umożliwić swobodny przepływ energii – co stanowi cel każdej praktyki.
Sesję zaczyna się od elementu ziemi (1) – ćwiczeń na macie, podobnie jak w jodze. Chodzi przede wszystkim o rozciągnięcie mięśni, mobilizację kręgosłupa, skorelowanie ruchu z oddechem. Następnie przechodzi się do funkcjonalnej rozgrzewki – elementu drzewa (2) – ruchy stają się większe, otwarte, pozycje stojące. Kolejny element ognia (3) to rzeczywisty trening, a energia rośnie i płynie. Element metalu (4) to zatrzymanie, niskie pozycje, energia przenoszona jest do centrum ciała. Ostatni element to spoczynkowa faza energii wody (5), czyli relaksacja.
BODYART® wykorzystuje wyłącznie siłę i możliwości własnego ciała, dzięki czemu nie potrzeba żadnych dodatkowych sprzętów. Istotny jest ruch i oddech oraz ich świadome wykorzystanie. To trening funkcjonalny, który angażuje wszystkie partie mięśni, wzmacniając je, a także rozluźniając. Ćwiczenia fizyczne są wykonywane płynnie, w określonej i niezmiennej kolejności tworzącej spójną i logiczną całość. Regularna praktyka BODYART® to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni całego ciała. Poprawia jego wytrzymałość i sprawia, że jest ono bardziej elastyczne. To system ćwiczeń praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku, wagi i poziomu kondycji. Pomaga skorygować nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pobudza układ krążenia, a dodatkowo wspaniale odpręża i relaksuje.
