Sobota 7 marca 2020 r., godz. 10:30-19:30

„Gdy zmysły przestają reagować na bodźce zewnętrzne. Świadomość uspakaja się

i precyzyjniej rejestruje zjawiska dostrzegając niewidoczne

zazwyczaj poruszenia samej siebie”.

Joga Sutry

Pratyahara, wycofanie zmysłów.

Pratyahara to nie kontrola, ani otępienie zmysłów, ale celowe ich ukierunkowanie. To prawidłowa koordynacja do wewnątrz, proces stopniowego odwracania zmysłów od bodźców zewnętrznych, w stan podwyższonej świadomości. Niestety nie pojawia się samoistnie a wymaga praktyki, a warunkiem jest bycie tu i teraz. Oczyszcza umysł ze smogu myślowego i przygotowuje do medytacji.

Nie myśl, że przesiedzisz całe warsztaty.

Na warsztacie będzie:

• inna niż zwykle praktyka asan
• dużo kierowania uwagi do wewnątrz
• wsłuchiwanie się w oddech
• uważna obserwacja tego, co dzieje się na zewnątrz
• przyglądanie się zmysłom i ich działaniu wszystko po to, aby ułatwić zrozumienie i praktykę pratyahary

Uwaga! Na warsztat przynieś zatyczki do uszu oraz chustę, bądź szal do przewiązania oczu.

Joga nidra, czyli wyciszenie i regeneracja podczas głębokiej relaksacji

Ile razy budzisz się rano czując zmęczenie fizyczne i psychiczne po śnie, który nie był odpoczynkiem a aktywnym udziałem umysłu i ciała w marzeniach sennych?

Joga nidra od zwykłego snu różni się tym, że pozostaje świadomość. To stan świadomego, głębokiego rozluźnienia ciała, w którym mózg produkuje fale delta. Joga nidra daje głęboki odpoczynek. Praktykowana regularnie pozwala w łatwy i przyjemny sposób zregenerować siły i wyciszyć umysł oraz wpływa na poprawę jakości i efektywności snu.

Na warsztacie będzie:

• najpierw rozruszasz swoje ciało praktykując asany, aby łatwiej było ci rozluźnić się oraz przygotować się do wygodnego ułożenia się w śawasanie
• uspokoisz oddech dzięki wprowadzeniu do koncentracji
• poznasz relaksacyjne techniki ułatwiające doświadczenie joga nidry czyli śawa jatra i szithali karna
• doświadczysz czym jest joga nidra w poprowadzonej, 50 min sesji

UWAGA!!! joga nidrę wykonuje się w pozycji leżącej, dlatego na warsztat, oprócz maty, weź ze sobą koc do przykrycia się, coś pod głowę i komfortowe ubranie.

Plan warsztatów:

• 10.30-14:00 – Pratyahara, wycofanie zmysłów
• 14.00-16.00 – przerwa na lunch
• 16.00-19.30 – Yoga Nidra czyli wyciszenie i regeneracja podczas głębokiej relaksacji

Nauczyciel prowadzący

Patrycja Gawlińska

---

Szczegóły organizacyjne

Termin i miejsce warsztatu

7 marca (sobota), godz. 10.30-19.30

Studio Namaste Yoga ul. Kordeckiego 12 w Poznaniu, www.NamsteYoga.pl

Koszt

180 zł

jeden warsztat 100 zł

bezzwrotna kaucja 50 zł

Zapisy

Bezpośrednio w SNY lub meilowo: sny@namasteyoga.pl