Niedziela 27 listopada 2022 r. godz. 10:30 - 15:30

Zapraszamy na warsztat zastosowania poizometrycznej relaksacji w jodze.

Podczas warsztatu, na podstawie prostych konstrukcji klasycznych i nowoczesnych pozycji, zrozumiesz świadomą pracę zaczerpniętą z fizjoterapii metodą poizometrycznej relaksacji mięśni PIR, którą Piotrek wykorzystuje na co dzień w swoim autorskim systemie jogi, którego uczy w swoim studio Chata Joga w Krakowie.

W największym uproszczeniu polega to na:

-skonstruowaniu odwrotnej pracy w pozycji do zamierzonego rozciągania (izometrycznym napięciu mięśni, które następnie chcesz rozciągać);

-aktywacji receptorów (narządów ścięgnistych Golgiego) w ścięgnach, wysłanie im impulsu do rozciągania ścięgien;

-następnie na aktywnym rozciąganiu mięśni i ścięgien z napięciem mięśni antagonistycznych, czyli przeciwnych do rozciąganych;

-na koniec w niektórych pozycjach możesz tylko spiąć mięsień antagonistyczny, bez rozciągania docelowych, co je rozluźni i ustabilizuje zakres mobilny.

Resztę zrozumiesz w praktyce!

Będziemy pracować głównie w podstawowych zakresach bioder: w zginaniu, prostowaniu i odwodzeniu, czyli w wygięciach, skłonach i w rozkroku (oba szpagaty).

DO KOGO KIEROWANY JEST WARSZTAT:

Będzie to sesja na poziomie średniozaawansowanym, stawiająca bardziej na zrozumienie pracy, niż osiągach zakresowych. Do uczestnictwa nie są wymagane żadne konkretne zakresy, ale oczekujemy znajomości konstrukcji podstawowych pozycji i pewnej wytrzymałości w trwaniu w nich.

Jeśli nie byłaś/eś wcześniej na lekcjach Piotra, to nauczysz się jego starannie wyselekcjonowanych wersji asan i autorskich ćwiczeń uzupełniających.

PROGRAM (2h+2h):

11:00 - Seria wstępna (vinyasowa rozgrzewka na całe ciało) wraz z podstawowymi pozycjami odwróconymi.

12:00 - Pierwsza część serii tematycznej na rozciągnięcie przedniej taśmy, czyli praca nad wygięciami do tyłu.

13:00 - Przerwa.

15:30 - Druga część tematu z rozciąganiem tylnej taśmy, czyli skłony, następnie odwodzenie nóg do szpagatów poprzecznych.

15:00 - Kilka asan relaksujących i neutralizujących oraz prowadzona relaksacja w savasanie, pranayama i medytacja.

15:30 - Koniec.

MIEJSCE: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl

CENA: 170* zł. Kaucja rezerwacyjna 50 zł

*przy zakupie dwóch warsztatów cena wynosi 300 zł, czyli 150 zł za warsztat

ZAPISY: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl