Od 11 do 27 lutego 2025 r., trzy tygodnie w każdy wtorek i czwartek od godz. 20:00 do 21:30

Zapraszamy na wyjątkowy kurs, który zabierze Cię w świat jogi z wykorzystaniem podwieszonej chusty – w świat AirYogi!

To idealna okazja dla osób początkujących, które chcą poznać nową, fascynującą metodę pracy z ciałem, która łączy w sobie elementy jogi, akrobatyki oraz relaksu. A jeśli praktykujesz jogę w powietrzu od niedawna, to będzie to dobra okazja do ugruntowania znanych Ci już pozycji i przejść pomiędzy nimi. Podczas sześciu zajęć nauczysz się jak wykorzystać hamak do pogłębienia praktyki własnej. Wzmocnisz i rozciągniesz ciało, uspokoisz umysł, a także znajdziesz drogę do uwolnienia zbędnych napięć.


Plan kursu:

Każde spotkanie to 90 minut kompleksowej i głęboko regenerującej praktyki. Zajęcia rozpoczną się od rozgrzewki, która pozwala przygotować ciało do pracy w powietrzu. Następnie w części głównej skupimy się na różnych obszarach powietrznej jogi (6 zajęć = 6 tematów!), żeby odkryć wszechstronność tej aktywności. Będzie to czas, w którym poczujesz się lekko i swobodnie, jednocześnie dostrzegając w sobie nowe pokłady wewnętrznej mocy, której być może nie spodziewałeś się znaleźć. Na zakończenie przejdziemy do relaksacji. Ciało będzie w pełni odprężone, a umysł wyciszony, co pozwoli na całkowitą regenerację.  

1. Wprowadzenie do pracy z hamakiem (wtorek 11.02.2025)

Pierwsze kroki w praktyce AirYogi. Nauczysz się jak prawidłowo wchodzić do hamaka, utrzymywać odpowiednią postawę ciała oraz jak dbać o bezpieczeństwo podczas zajęć. Poznasz podstawowe zaploty materiału, dzięki którym zyskasz komfort i stabilność w trakcie kolejnych ćwiczeń. Dowiesz się, jak odnaleźć się w materiale i poczuć się w nim pewnie, co stanowi fundament do dalszej pracy z ciałem w powietrzu.

2. Pozycje odwrócone (czwartek 13.02.2025)

Podczas tej praktyki nauczysz się podstawowych pozycji odwróconych, które pozwalają na odciążenie kręgosłupa i poprawiają krążenie. Z pomocą hamaka wykonasz asany takie jak pies z głową w dół czy stanie na głowie, które w praktyce jogi na macie wymagają dużej siły i zaangażowania mięśni. Praca w powietrzu ułatwia wykonanie tych pozycji, pozwalając na większy relaks w odwróconych asanach oraz bezpieczne rozciąganie i wzmocnienie ciała.

3. Wzmacnianie (wtorek 18.02.2025)

Celem tych zajęć będzie rozwijanie siły mięśniowej. Poprzez różne ćwiczenia w powietrzu, takie jak pozycja Deski czy Wojownika I, wzmocnisz korpus, ramiona i nogi. Podwieszony materiał umożliwia głębszą stabilizację ciała, a równocześnie wzmacnia naszą ogólną orientację i równowagę w przestrzeni. Zajęcia te idealnie przygotowują do dalszych, bardziej zaawansowanych asan w powietrzu.

4. Rozciąganie (czwartek 20.02.2025)

Kolejne zajęcia skupią się na rozciąganiu ciała przy pomocy hamaka. Dzięki wykorzystaniu dodatkowego wsparcia materiału, popracujesz nad większą elastycznością w wygięciach kręgosłupa i pozycjach szpagatowych. Materiał hamaka wspiera budowanie świadomych zakresów ruchu w sposób bezpieczny i komfortowy. Nie zabraknie tu elementów mobility na macie i w przestrzeni.

5. Powietrzne asany (wtorek 25.02.2025)

Na tych zajęciach nauczysz się bardziej zaawansowanych asan, które wykonasz w zawieszeniu. Odkryjesz, że niektóre jogowe pozycje czy przejścia nabierają zupełnie nowego wymiaru w zależności od wybranego sposobu podparcia. Powietrzne asany rozwijają koordynację, siłę i elastyczność, jednocześnie zapewniając uczucie lekkości i przestrzeni w ciele.

6. Głęboki relaks w zawieszeniu (czwartek 27.02.2025)

Na zakończenie kursu zapraszamy Cię na sesję głębokiego relaksu, podczas której całkowicie zanurzysz się w sobie i w przestrzeni. Dzięki odpowiedniemu ustawieniu hamaka oraz przy wykorzystaniu technik oddechowych odkryjesz jak w pełni zrelaksować ciało i umysł. Wykorzystanie nisko podwieszonego materiału pomoże Ci zredukować napięcia i stres, dając poczucie lekkości i odprężenia. To doskonała praktyka, by po całym dniu wyciszyć się i zregenerować.

Koszt:
Cena całego kursu to 360 zł i obejmuje cały cykl (6 zajęć) w ramach kursu „ABC AirYogi”. Niezwrotna kaucja rezerwująca miejsce na kursie to 160 zł.

Kurs poprowadzi Klaudia Walkowiak. Certyfikowana nauczycielka jogi w hamakach (Aerial®) oraz jogi w nurcie Vinyasa (200H RYT). Zafascynowana uważną pracą z ciałem, emocjami i myślami. Z wykształcenia dietetyczka. Zaangażowana w organizację Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu Yoga. Body & Soul. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2017 roku, kiedy to jogowe pozycje stanowiły uzupełnienie innej aktywności fizycznej – pole dance. Z rury płynnie zeszła na matę, by chwilę później wskoczyć do jogowego hamaka, gdzie teraz odnajduje się najbardziej. Cały czas poszerza swoją wiedzę i doskonali posiadane już umiejętności w pracy z ciałem tak, by prowadzone przez nią zajęcia były ciekawe i rozwijające. Ma nadzieję zarazić swoją miłością do powietrznej jogi coraz to więcej osób.

Dlaczego warto spróbować AirYogi?

Joga w powietrzu to doskonała aktywność dla osób, które szukają alternatywy dla tradycyjnej jogi na macie. Dzięki użyciu hamaka, ćwiczenia nabierają zupełnie innego wymiaru. Powietrzna praktyka rozwija siłę, elastyczność, równowagę, a także pomaga w redukcji napięć mięśniowych. Podwieszony materiał działa jak wsparcie, umożliwiając bezpieczne wykonywanie trudniejszych pozycji oraz pomagając w głębokim rozciąganiu ciała. To również doskonała metoda na relaksację, która przynosi ulgę po stresujących dniach.

Dołącz do nas na kursie „ABC AirYogi” i wznieś się wysoko!

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl

Informacje i rezerwacje: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.