Warsztat z Patrycją Gawlińską joginka.pl – „Aktywuj mięśnie głębokie i opanuj pozycję pawia Mayurasana”
Sobota 22 kwietnia 2023 r., godz. 10:30 - 14:30
Mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy to swoisty gorset podtrzymujący i stabilizujący kręgosłup oraz miednicę. Jak każde mięśnie lubią być w ruchu Odpowiednie uruchomienie mięśni brzucha pozwala wydobyć moc oraz zabezpieczyć dolne plecy i uwolnić je od zbędnych napięć.
Na warsztacie:
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 100 zł bezzwrotna kaucja rezerwacyjna. Koszt całego warsztatu 250 zł
Zapisy i rezerwacje: bezpośrednio w SNY lub mailowo sny@namasteyoga.pl
Zapraszamy na 200-godzinny kurs nauczycielski Vinyasa Yoga - Yoga Alliance Registered Yoga Teacher w Studio Namaste Yoga
* Yoga Alliance Register Yoga Teacher
Nauczyciele:
Trzy weekendy:
1) 16 – 17 września 2023
2) 23 - 24 września 2023
3) 30 września – 1 października 2023
YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program
Plan weekendu:
SOBOTA
9:00 – 12:00 – blok teoretyczno - praktyczny
12:00 – 12:30 – przekąskowa przerwa
12:30 – 14:30 – blok teoretyczno - praktyczny
14:30 – 15:30 - lunch
15:30 – 17:30 / 18:30* – blok teoretyczno - praktyczny
*pierwszy zjazd
NIEDZIELA
9:00 – 12:00 – blok teoretyczno - praktyczny
12:00 – 12:30 – przekąskowa przerwa
12:30 – 14:30 – blok teoretyczno - praktyczny
14:30 – 15:30 - lunch
15:30 – 16:30 – blok teoretyczno - praktyczny
W trakcie kursu omówimy następujące zagadnienia:
Wymagania:
Kurs TYLKO dla nauczycieli jogi. Wymagane jest przedstawienie certyfikatu wcześniej ukończonego kursu jogi, w dowolnym stylu jogi*.
*Preferowane kursy certyfikowane przez Yoga Alliance. W przypadku braku takiego certyfikatu zgłoszenia będą rozpatrywane indywidualnie.
Dokumentem potwierdzającym ukończenie kursu nauczycielskiego Yin Yogi jest międzynarodowy certyfikat zatwierdzony przez Yoga Alliance Continuing Education Program (YACEP).
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; ul. Kordeckiego 12 w Poznaniu; www.NamasteYoga.pl
Zapisy: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
Inwestycja:
3 000 zł przy pełnej jednorazowej wpłacie (płatność do 01.07.2023)
3 600 przy wpłacie w trzech równych ratach (3* 1200 złotych; płatność do 1) 01.07.2023 2) 01.08.2023 3) 01.09.2023)
Bezzwrotna kaucja – 500 złotych, płatna po otrzymaniu potwierdzenia przyjęcia na kurs. Kaucja jest wliczona w koszt całości kursu.
Każdy uczestnik kursu otrzyma materiały, w formie skryptu, będące podstawą do samodzielnego prowadzenia zajęć Yin Yogi.
Liczba miejsc ograniczona!
Kurs prowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowana nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300* Yin Yoga. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli, gdzie ukończyła m.in. kurs instruktora jogi (RYT 200 Hr Yoga Alliance; BodyMindLife Yoga Teacher Training, Sydney, Australia). Kolejny poziom międzynarodowych uprawnień zdobyła pod okiem amerykańskich nauczycieli Briohny Smith i Dica Ilda-Kein - zaawansowany kurs nauczycielski jogi (RYT 300 Hr Yoga Alliance; FitFlowFly Bryce Yoga Advanced Teacher Training, Briohny Smyth and Dice Ilda-Klein; Koh Samui, Tajlandia). Yin Yogę zgłębia pod opieką Jo Phee na kolejnych poziomach kursu Yin Yoga Yinspiration (RYT300).
Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie. Autorka licznych projektów jogowych online m.in.: Jogi Twarzy, Joga z Ullą - Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił. Pomysłodawczyni i współorganizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu. Yoga. Body & Soul.
Niedziela 29 stycznia 2023 r. godz. 18:30 Międzynarodowe Targi Poznańskie, pierwsze piętro PCC
Przed Światełkiem do Nieba 31 Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy połącz się z nami we wspólnej praktyce jogi w intencji lepszego świata.
Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy już po raz 31 łączy wszystkich Polaków w największej i najpiękniejszej akcji na rzecz lepszego dostępu do usług zdrowotnych.
W tym roku Orkiestra zagra dla małych i dużych wygrywając z sepsą!!!
Jeśli chcesz być częścią WOŚP i przyłączyć się oraz wesprzeć to wyjątkowe wydarzenie dołącz do specjalnej praktyki Vinyasa Yogi, którą poprowadzą Ulla Wilczyńska-Kalak i Agnieszka Żok
Wspierając WOŚP zadbasz o swoje zdrowie wzmacniając ciało, uwalniając napięcia i relaksując umysł! Samo dobro!
Wieczorny plan wydarzenia WOŚP:
18:30 – 19:30 – praktyka jogi
20:00 – Światełko do Nieba
Miejsce: Międzynarodowe Targi Poznańskie
Koszt: wrzuć ile możesz do dowolnej puszki WOŚP 2023
KONIECZNIE zabierz ze sobą matę do jogi, lub duży ręcznik!
Jeśli nie będzie Cię tego dnia w Poznaniu, nic straconego! Praktyka będzie transmitowana na facebooku na stronie Yoga z Ullą Wilczyńską-Kalak oraz Agnieszka Żok – evidence-based yoga, a darowiznę możesz wpłacić do puszki wirtualnej!
10-16 July 2023 – 10:00-17:00
Price: 900 €
Do you love Inside Flow? Do you want to learn how to share this practice with your students? Or do you already teach Inside Flow and want to refine your teaching skills and understanding of the practice?
Inside Flow Training – Content
1. Connection between breath and movement in Vinyasa Flow
You will learn how to bring your breath and movement together in harmony in vinyasa flow.
Graceful, honey-like movements combined with steady, even breath will allow you to dive deeper
into your flow practice and tap into your true physical and emotional strength.
You will also learn how to pass this on to your students for an optimal Inside Flow experience.
2. Music Theory & Teaching On Beat
You will learn how to analyze songs for your Inside Flow classes – “where is the verse?” “How long is the chorus?” “How many breaths make up the bridge?” We will take a close look at how to count the beats, create harmonious playlists, and use music in the room.
3. Creative Flow Creation – Flow Factory
How is an Inside Flow created? Which asanas make sense in which order? How do you make your transitions smoother? How is an Inside Flow structured? We will look at these questions and more, creating flows in groups. You will learn how to express yourself using Inside Flow with space for creativity within a clearly defined structure.
4. Sequencing – Class Structure
Once you’ve learned to teach on beat and how Inside Flows are structured, you’ll learn how to teach these flows to your students and how to plan and structure your Inside Flow classes. We will look at different ways to break down your sequences, which order to teach them, and how to support your students when learning how to move on beat to the music. Using the systems and didactic methods we learn here, you’ll not only create great Inside Flow classes but also transform your other yoga classes too.
5. Playlist and Storytelling
Emotion plays a key role in Inside Flow. On the one hand, you’ll learn how to use music to create specific emotional energy in the room. On the other, we’ll look at ways to incorporate emotional themes into your Inside Flow classes to pick up your students on all levels. This is where breath, movement, and music come together to create a practice for body, mind, and soul.
6. Certification and Licencing
The Inside Flow teacher training is internationally recognized and complies with American Yoga Alliance (AYA) guidelines. Once you have completed the teacher training and passed your exam, you will receive your Inside Flow certificate.
Please note: Inside Flow is a registered trademark. Those who teach Inside Flow are required to register on insideflow.com and pay an annual licensing fee.
7. Requirements
To take part in this teacher training, you should have completed your 200-hour yoga teacher training. In individual cases, you can also take part based on experience as a group fitness trainer. However, the Inside Flow teacher training does not include detailed consideration of asana alignment, so a general knowledge of yoga is required. A strong vinyasa practice, understanding of and passion for music, and of course, creativity is beneficial.
Venue: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl
Investment: Deposit 100 euros*. The entire amount (900 €) must be paid by April 1, 2023.
*The deposit is non-refundable.
Reservation: e-mail - sny@namasteyoga.pl; tel. +48 660 441 200
Hie Kim is one of the main teacher trainers of the legendary Inside Yoga Studio, which holds its teacher trainings in more than eight locations. There, he takes the role of the compassionate teacher trainer, that will let you conquer obstacles with knowledge and uncomfortable moments with humor. Hie teaches hundreds of yoga teachers every year and is well known in german speaking Europe and Asia. Hie Kim writes poems, books on yoga specific topics and organises the Yunion Yoga Festival in Gastein, Austria. Furthermore, Hie teaches multiple video series on the premium online yoga platform tintyoga.com
Hie’s biggest premise in his Yoga classes is, that the class itself is created in the space between teacher and student. This reactive teaching style called “ECHO SEQUENCING” is an advanced training, that Hie teaches to established Yoga teachers. With a keen sense of methodology and a sensitive mind Hie Kim picks up his students right where they are and takes off to a journey where body, mind and emotions cross roads. His self-written shavasana poems are especially popular.
Promo Trailer
https://hiekim.de//wp-content/uploads/Hie%20Kim%20Promo%20Trailer.mov
Soboty 4 i 18 marca oraz 1 kwietnia 2023 r. godz. 10:30 - 12:30
4 marca 2023 - SEKWENCJA ZIEMI Powrót do korzeni
18 marca 2023 - SEKWENCJA WODY
1 kwietnia 2023 - SEKWENCJA OGNIA
Prana Vinyasa Flow to dynamiczny styl jogi, taneczny i energetyczny. Bazuje na Powitaniach Słońca i sekwencji tańczących wojowników. To ruch połączony z oddechem przy akompaniamencie muzyki. Został stworzony w latach 90 tych przez Shiva Rea.
Prana jest to energia życiowa, która nas karmi i ożywia. Siła, która płynie wewnątrz i na zewnątrz wszystkich form życia. Kiedy mówimy o vinyasie mówimy o cyklu naturalnego rozwoju sekwencji w praktyce, w przyrodzie i w życiu. Flow przywołuje w nas zdolność do przepływu, do całkowitego zjednoczenia z naszym wnętrzem i pełną świadomością skupiona na teraźniejszości.
Prana Vinyasa Flow ma na celu ucieleśnienie tego przepływu poprzez poruszenie energii życiowej pozwalając ciału na swobodne wyrażanie siebie, wzmocnienie i tańczenie w rytm własnego oddechu.
Praktykując Prana Vinyasa Flow, chcemy ucieleśnić ruch Prany, Pancha Vayus, pięciu kierunków przepływu energii: Prana, Apana, Samana, Vyana i Udana. Każdy z nich nabiera własnego głosu i wyraża się we wszystkich wykonywanych asanach pozwalając pozycjom pulsować, oddychać. W tej swobodzie ruchu, w tym energetycznym tańcu rodzi się wewnętrzna siła, małe ognisko wewnątrz naszego ciała, które karmimy każdą praktyką pozwalając mu płonąć i oświecać nas.
Zajęcia bez ograniczeń, odpowiednie zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia są zaplanowane tak, aby każdy znalazł odpowiedni wariant pozycji dla siebie.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamsteYoga.pl
Koszt: pojedynczy warsztatach 60 zł; cały cykl (3 warsztaty) 150 zł
Rezerwacja: mailowo sny@namasteyoga.pl ; telefonicznie tel. 660 441 200
10 - 12 listopada 2023 r. Jesienny wydłużony weekend z jogą w Ceglarni to trzy dni pełne praktyki jogi, czasu w otoczeniu przyrody, daleko od zgiełku miasta, czas miłych spotkań, ciekawych rozmów…
28 -29 January 2023
Saturday (28.01.2023)
11:00 – 13:00
Flow follows function: Move Smooth
When practicing vinyasa flow, it is not about the destination at all. It is all about the journey. Just like the Chinese proverb „the journey is the reward“, this class is all about transition alignment. Vinyasa flow is the only yoga discipline that conveys the sense of aesthetics. Everyone has the right to feel and cultivate the beauty which lies within oneself. This workshop answers questions like: When and why should you move in this or that specific way? Should you circle your arms this way or the other way? Join me on a journey to your silky smooth self
Saturday (28.01.2023)
14:30 – 16:30
Inside Flow
Inside Flow is a vinyasa flow choreography, that is taught on beat and specifically designed to song. It is much more than that though! Moving constantly and connecting to your own essence and presence is a blessing beyond any choreography. The music creates a connection not only to the whole group but also to your emotions. Inside Flow is a perfect harmony of music, vinyasa flow and your own emotions. Experience first hand why Inside Flow has become a world wide phenomenon.
Sunday (29.01.2023)
10:00 – 12:00
Handstand
Never done a handstand before? You have found the perfect opportunity to show yourself what’s in you. Everyone has the potential to achieve great things and everyone has easily the potential to practice handstands. In a very logical and structured way, will we systematically build up handstands and various other arm balancing postures. This Workshop is all about technique, courage and communication! And don’t worry, you will have all the time you need, to lift your feet off your mat.
Sunday (29.01.2023)
13:30 – 15:30
Inside Flow
Inside Flow is a vinyasa flow choreography, that is taught on beat and specifically designed to song. It is much more than that though! Moving constantly and connecting to your own essence and presence is a blessing beyond any choreography. The music creates a connection not only to the whole group but also to your emotions. Inside Flow is a perfect harmony of music, vinyasa flow and your own emotions. Experience first hand why Inside Flow has become a world wide phenomenon.
Venue: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl
Cost: 1 workshop = Early Bird* 280 zł. Full price 300 zł
1 day (2 workshops) = Early Bird* 450. Full price 500 zł
2 days (4 workshops) = Early Bird* 840. Full price 940 zł
*Early Bird payment by December 15, 2022
Reservation: e-mail - sny@namasteyoga.pl; tel. +48 660 441 200
Hie Kim is one of the main teacher trainers of the legendary Inside Yoga Studio, which holds its teacher trainings in more than eight locations. There, he takes the role of the compassionate teacher trainer, that will let you conquer obstacles with knowledge and uncomfortable moments with humor. Hie teaches hundreds of yoga teachers every year and is well known in german speaking Europe and Asia. Hie Kim writes poems, books on yoga specific topics and organises the Yunion Yoga Festival in Gastein, Austria. Furthermore, Hie teaches multiple video series on the premium online yoga platform tintyoga.com
Hie’s biggest premise in his Yoga classes is, that the class itself is created in the space between teacher and student. This reactive teaching style called “ECHO SEQUENCING” is an advanced training, that Hie teaches to established Yoga teachers. With a keen sense of methodology and a sensitive mind Hie Kim picks up his students right where they are and takes off to a journey where body, mind and emotions cross roads. His self-written shavasana poems are especially popular.
Promo Trailer
https://hiekim.de//wp-content/uploads/Hie%20Kim%20Promo%20Trailer.mov
Niedziela 27 listopada 2022 r. godz. 10:30 - 15:30
Zapraszamy na warsztat zastosowania poizometrycznej relaksacji w jodze.
Podczas warsztatu, na podstawie prostych konstrukcji klasycznych i nowoczesnych pozycji, zrozumiesz świadomą pracę zaczerpniętą z fizjoterapii metodą poizometrycznej relaksacji mięśni PIR, którą Piotrek wykorzystuje na co dzień w swoim autorskim systemie jogi, którego uczy w swoim studio Chata Joga w Krakowie.
W największym uproszczeniu polega to na:
-skonstruowaniu odwrotnej pracy w pozycji do zamierzonego rozciągania (izometrycznym napięciu mięśni, które następnie chcesz rozciągać);
-aktywacji receptorów (narządów ścięgnistych Golgiego) w ścięgnach, wysłanie im impulsu do rozciągania ścięgien;
-następnie na aktywnym rozciąganiu mięśni i ścięgien z napięciem mięśni antagonistycznych, czyli przeciwnych do rozciąganych;
-na koniec w niektórych pozycjach możesz tylko spiąć mięsień antagonistyczny, bez rozciągania docelowych, co je rozluźni i ustabilizuje zakres mobilny.
Resztę zrozumiesz w praktyce!
Będziemy pracować głównie w podstawowych zakresach bioder: w zginaniu, prostowaniu i odwodzeniu, czyli w wygięciach, skłonach i w rozkroku (oba szpagaty).
DO KOGO KIEROWANY JEST WARSZTAT:
Będzie to sesja na poziomie średniozaawansowanym, stawiająca bardziej na zrozumienie pracy, niż osiągach zakresowych. Do uczestnictwa nie są wymagane żadne konkretne zakresy, ale oczekujemy znajomości konstrukcji podstawowych pozycji i pewnej wytrzymałości w trwaniu w nich.
Jeśli nie byłaś/eś wcześniej na lekcjach Piotra, to nauczysz się jego starannie wyselekcjonowanych wersji asan i autorskich ćwiczeń uzupełniających.
PROGRAM (2h+2h):
11:00 - Seria wstępna (vinyasowa rozgrzewka na całe ciało) wraz z podstawowymi pozycjami odwróconymi.
12:00 - Pierwsza część serii tematycznej na rozciągnięcie przedniej taśmy, czyli praca nad wygięciami do tyłu.
13:00 - Przerwa.
15:30 - Druga część tematu z rozciąganiem tylnej taśmy, czyli skłony, następnie odwodzenie nóg do szpagatów poprzecznych.
15:00 - Kilka asan relaksujących i neutralizujących oraz prowadzona relaksacja w savasanie, pranayama i medytacja.
15:30 - Koniec.
MIEJSCE: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl
CENA: 170* zł. Kaucja rezerwacyjna 50 zł
*przy zakupie dwóch warsztatów cena wynosi 300 zł, czyli 150 zł za warsztat
ZAPISY: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
Sobota 26 listopada 2022 r. godz. 10:30 - 14:30
Kiedy stawy są przygotowane do dużych zakresów w skłonach, wygięciach, rotacjach, skrętach, a struktura mięśni szkieletowych jest wystarczająco wzmocniona, możesz wtedy przejść do kolejnego, bardziej widowiskowego etapu praktyki i podnieść pozycje w górę, nad matę. Wznieść się wyżej. Na przedramiona, ręce, palce, paznokcie...
Jogowe balanse nie są tak trudne jak wyglądają, ponieważ nie wymagają gigantyczniej siły, a przemyślanej techniki. Kiedy ustawisz szkielet, jak rusztowanie, to trzyma się samo przy delikatnych, stabilizujących pulsowaniach malutkich mięśni obok stawów. Ogólnie jogowa praca powinna rozluźniać i rozciągać duże mięśnie zewnętrzne, a wzmacniać te malutkie, szkieletowe.
Tylko dzięki nim Twoje stawy są bezpieczne.
Zasilanie małych mięśni jest oczywiście dużo bardziej ekonomiczne, pochłaniają one mniej energii i potrzebują mniej substancji do przebudowy. Na wzmocnienie struktury, a rozluźnienie dużych mięśni stawiają również inteligentne sztuki walki, jak taijiquan, czy aikido.
Balanse są efektem inteligentnej drogi. Jeśli umiesz je wykonywać, to znaczy, że Twoje ciało jest już odpowiednio przygotowane innymi ćwiczeniami. Stopy, czy głowa powinny zacząć się praktycznie same podnosić z ziemi. Tu nie chodzi o samo robienie cyrku tych dziwnych rzeczy. Tu chodzi o świadomy proces dojścia do tych szczytów.
Na warsztatach głównie dowiesz się na czym polega proces przygotowania, wzmacniania i otwierania -nauczysz się uczyć się. To nie jest egzamin. Po drugie poznamy konstrukcję licznych balansów. Dowiemy się jak do nich wejść, co na czym się opiera, jak ułożyć kości, żeby nie męczyć mięśni.
DLACZEGO ZE MNĄ?
Moim zdaniem wiedza i praktyka klasycznie-jogowa jest raczej zwykle dość ograniczona w tym obszarze. Najczęściej mówi jak ma wyglądać asana i jak do niej wejść, ale to trochę nieosiągalne, kiedy nie doda się wcześniejszych szczebelków.
Kiedy masz wiedzę akrobatyczną, to widzisz, że wielu bardzo znanych joginów zupełnie nie miało pojęcia, jak się np. stoi na rękach.
Moje doświadczenie pracy z ciałem w tym obszarze jest budowane od 19 lat głównie na akrobatyce, a szczególnie doceniam również wpływ na strukturę genialnego taijiquan, którego miałem szczęście uczyć się przez 3 lata. Jestem bardzo kreatywnym człowiekiem i wymyślam wiele ćwiczeń uzupełniających, które są właśnie szczebelkami na szczyt drabiny. Stopień po stopniu nie zauważasz, kiedy wejdziesz na górę.
Wielu ćwiczeń nie poznasz nigdzie indziej, to mój unikalny system.
DO KOGO KIEROWANY JEST WARSZTAT:
Do osób średnio i zaawansowanych w jodze. Możesz jeszcze nie umieć, żadnych balansów, dużo z tego wyniesiesz.
Rozciąganiem techniką poizometryznej relaksacji będziemy się zajmować w pierwszej części warsztatów, może się wtedy okazać, że masz większe zakresy niż myślałaś/eś.
Możesz przyprowadzić również znajomych anglojęzycznych. Ten warsztat będzie raczej prowadzony po polsku, ale mogę tłumaczyć na angielski, jeśli ktoś czegoś nie rozumie. Często prowadzę w ten sposób lekcje bez żadnego problemu.
PROGRAM (2h+2h):
10:30 - Rozbudowana seria wstępna (vinyasowa rozgrzewka na całe ciało) wraz z podstawowymi pozycjami odwróconymi.
11:30 - Pierwsza część serii tematycznej na rozciąganie potrzebnych zakresów.
12:30 - Przerwa.
13:00 - Główny temat, czyli konstruowanie pozycji balansowych, sposoby wejścia do nich, używanie pomocy, ćwiczenia wzmacniające.
14:30 - Kilka asan relaksujących i neutralizujących oraz prowadzona relaksacja w savasanie, pranayama i medytacja.
15:00 - Koniec.
MIEJSCE: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl
CENA: 170* zł. Kaucja rezerwacyjna 50 zł
*przy zakupie dwóch warsztatów cena wynosi 300 zł, czyli 150 zł za warsztat
ZAPISY: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl