PROMOCJA NA KARNETY do Studia Namaste Yoga SNY
Na OSTATNICH wakacyjnych jogach na trawie, na sobotniej Joga na Arenie oraz niedzielnej Joga przy Fontannie otrzymaliście pyszne herbatki Yoga Nature oraz możliwość skorzystania z PROMOCJI na karnety SNY ♡
Ponieważ BARDZO ważne jest dla nas ekologiczne podejście do życia bez generowania dodatkowych śmieci w postaci ulotek czy wszelkich nikomu niepotrzebnych gadżetów, otrzymaliście pyszną herbatkę, która jest jednocześnie PROMOCJĄ na karnety SNY ♡
Poznaj zasady tej promocji:
1. Aby zakupić karnet SNY w promocyjnej cenie musisz pokazać przy jego zakupie opakowanie herbatki z naszą pieczątką.
* herbatę możesz wykorzystać wystarczy tylko pokazać opakowanie z pieczątką.
2. Promocja obowiązuje od 1 do 21 września 2025.
3. W czasie trwania promocji możesz zakupić dowolny karnet SNY z 10 % zniżką!
4. Jeśli masz aktualny karnet SNY, ale chcesz skorzystać z promocji to możesz w czasie trwania promocji zakupić kolejny karnet ważny od wskazanej przez Ciebie daty.
*np. od 6 listopada 2025.
5. Herbatki z pieczątką nie są imienne więc możesz przekazać herbatkę promocyjną dowolnej osobie.
6. Promocje nie łączą się, dlatego z promocji wyłączone są: 1) karnet INTRO OPEN, pierwszy miesięczny karnet OPEN. Zapraszamy do Studia Namaste Yoga SNY na zajęcia jogi od poniedziałku do niedzieli.
WTORKI 7, 14, 21 oraz 28 października 2025 r., godz. 20:00 do 21:00
Zapraszamy na miesięczny cykl spotkań, podczas których krok po kroku będziemy rozwijać praktykę Low Pressure Fitness – metody pracy z oddechem, postawą i mięśniami głębokimi, opartej na bezpiecznych pozycjach i technikach hipopresyjnych.
Low Pressure Fitness (LPF) to świadomy ruch w spokojnym rytmie, który pozwala zregenerować ciało i wyciszyć układ nerwowy. Praktyka wspiera naturalne funkcjonowanie mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego brzucha, a także pozytywnie wpływa na układ trawienny, krążeniowy i oddechowy. Regularne ćwiczenia pomagają:
• poprawić postawę i mobilność tułowia,
• uwolnić napięcia z brzucha, karku i klatki piersiowej,
• odbudować kontakt z ciałem i oddechem,
• odzyskać lekkość i stabilność od wewnątrz – bez forsowania.
Zajęcia poprowadzone będą w bezpiecznej i uważnej formie. Będziemy uczyć się pozycji statycznych, pracy z oddechem i sekwencji charakterystycznych dla LPF. Wszystko w rytmie, który dostosujemy do Twoich potrzeb i możliwości.
Cykl jest świetnym wyborem, jeśli:
• chcesz pogłębić wiedzę po warsztacie wprowadzającym (04.10),
• szukasz łagodnego, ale skutecznego sposobu na wzmocnienie „core’u”,
• chcesz zadbać o zdrowie i dobrostan w sposób kompleksowy i spokojny.
Zajęcia są kontynuacją warsztatu wprowadzającego, ale nie wymagają wcześniejszego udziału w nim – zaczynamy od podstaw, a poziom dopasowuję do uczestników. Ten cykl pomoże Ci utrwalić rozpoczętą w sobotę praktykę i wejść głębiej w metodę.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 290 zł. Rezerwacja miejsca 100 zł (bezzwrotna kaucja).
240 zł - cena promocyjna „early bird” (przy pełnej wpłacie do 31.08.2025) oraz dla uczestników warsztatów Wprowadzenie do Low Pressure Fitness (04.10.2025)
Liczba miejsc ograniczona: tylko 12 miejsc
Kontakt i rezerwacja: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Prowadząca:
Klaudia Walkowiak. Instruktorka metody powięziowo-oddechowej Low Pressure Fitness (poziom 1 & 2), certyfikowana nauczycielka jogi (Aerial®, Vinyasa, Yin, Nidra). Z pasją zgłębia zależności między ciałem, oddechem a dobrostanem psychicznym. Z wykształcenia dietetyczka. W codziennej pracy łączy podejście ruchowe z uważnością i głęboką świadomością ciała. Praktykę jogi rozpoczęła w 2017 roku jako uzupełnienie treningu pole dance, a dziś wspiera innych w odnalezieniu własnej ścieżki ruchu. Nieustannie szkoli się i rozwija, by prowadzić zajęcia, które są zarówno bezpieczne, jak i inspirujące. Jej celem jest dzielenie się praktyką wspierającą zdrowie ciała i umysłu – z lekkością i autentycznością.
Uwaga: cykl spotkań nie jest terapią i nie zastępuje pracy z fizjoterapeut(k)ą. Spotkania nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w połogu, masz nieuregulowane nadciśnienie lub inne istotne przeciwwskazania – skonsultuj udział z lekarzem.
SOBOTA 4 października 2025 r., godz. 11:00 do 13:30 (2,5h)
Po raz pierwszy raz w SNY zapraszamy Cię na warsztat, podczas którego poznasz podstawy metody Low Pressure Fitness – nowatorskiej formy pracy z ciałem, oddechem i mięśniami posturalnymi.
Low Pressure Fitness (LPF) to podejście łączące elementy jogi, technik hipopresyjnych i pracy powięziowej. Jej esencją jest świadomy oddech oraz pozycje ciała, które umożliwiają obniżenie ciśnienia w obrębie jamy brzusznej i miednicy. W efekcie dochodzi do naturalnej aktywacji mięśni głębokich (w tym mięśnia poprzecznego brzucha i mięśni dna miednicy), poprawy postawy i odczuwalnego poczucia lekkości – bez napięcia i bez „napinania brzucha” w klasycznym rozumieniu.
To spokojna, ale intensywna metoda, która nie wymaga dużej sprawności – będzie odpowiednia także dla osób początkujących oraz tych, które wracają do ruchu po przerwie. Regularna praktyka LPF może wspierać regenerację po ciąży, zmniejszać napięcia w ciele, poprawiać sylwetkę i ułatwiać powrót do naturalnego oddechu. Wspiera również zdrowie jamy brzusznej i miednicy, poprawiając pracę układów: trawiennego, limfatycznego i nerwowego.
Podczas warsztatu:
Warsztat kieruję do osób praktykujących jogę, uczących się świadomego ruchu, poszukujących alternatywnych form wzmacniania mięśni głębokich oraz tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało w sposób uważny i holistyczny.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 250 zł. Rezerwacja miejsca 100 zł (bezzwrotna kaucja).
200 zł - cena promocyjna „early bird” przy pełnej wpłacie do dnia 31.08.2025.
Liczba miejsc ograniczona: tylko 12 miejsc
Kontakt i rezerwacja: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Prowadząca:
Klaudia Walkowiak. Instruktorka metody powięziowo-oddechowej Low Pressure Fitness (poziom 1 & 2), certyfikowana nauczycielka jogi (Aerial®, Vinyasa, Yin, Nidra). Z pasją zgłębia zależności między ciałem, oddechem a dobrostanem psychicznym. Z wykształcenia dietetyczka. W codziennej pracy łączy podejście ruchowe z uważnością i głęboką świadomością ciała. Praktykę jogi rozpoczęła w 2017 roku jako uzupełnienie treningu pole dance, a dziś wspiera innych w odnalezieniu własnej ścieżki ruchu. Nieustannie szkoli się i rozwija, by prowadzić zajęcia, które są zarówno bezpieczne, jak i inspirujące. Jej celem jest dzielenie się praktyką wspierającą zdrowie ciała i umysłu – z lekkością i autentycznością.
Uwaga: warsztat nie jest terapią i nie zastępuje pracy z fizjoterapeut(k)ą. Spotkanie nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w połogu, masz nieuregulowane nadciśnienie lub inne istotne przeciwwskazania – skonsultuj udział z lekarzem.
40 godzin
11 – 15 marca 2026
Pięciodniowy kurs dla nauczycieli odbędzie się w pięknym dworku położonym w szlacheckiej wsi Podstolice.
W dworku, w pokojach dwuosobowych, będą zakwaterowani uczestnicy kursu oraz będzie serwowane pełne wyżywienie wegańskie.
Kurs to pięć dni pełnego zanurzenia się w Yin Yodzę. Dni poświęcone nauce, rozwojowi, wspólnego bycia i wymiany doświadczeń w gronie nauczycielskim.
*YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program
W trakcie kursu omówimy następujące zagadnienia:
1) Czym jest Yin Yoga?
2) Czym Yin Yoga różni się od stylów Yang Yogi?
3) Jak budować sekwencje zajęć Yin Yogi?
4) Jak tworzyć różnorodne zajęcia Yin Yogi.
5) Jak zadbać o bezpieczeństwo każdego uczestnika zajęć jogi?
6) Jak wykorzystać pomoce do jogi w praktyce Yin Yogi?
7) Jak wzbogacić praktykę Yin Yogi?
Każdy uczestnik kursu otrzyma materiały, w formie skryptu, będące podstawą do samodzielnego prowadzenia zajęć Yin Yogi.
Wymagania:
Kurs TYLKO dla nauczycieli jogi. Wymagane jest przedstawienie certyfikatu wcześniej ukończonego kursu jogi, w dowolnym stylu jogi**.
**Preferowane kursy certyfikowane przez Yoga Alliance. W przypadku braku takiego certyfikatu zgłoszenia będą rozpatrywane indywidualnie.
Dokumentem potwierdzającym ukończenie kursu nauczycielskiego Yin Yogi jest międzynarodowy certyfikat zatwierdzony przez Yoga Alliance Continuing Education Program (YACEP).
Miejsce: ul. Kasztanowa 50, 62-330 Podstolice, https://dwor-podstolice.pl/
Zapisy: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
Inwestycja:
KURS: 3 200 zł przy pełnej jednorazowej wpłacie (płatność do 01.12.2025)
3 850 przy wpłacie w trzech równych ratach: 1) 1350 złotych; płatność do 01.12.2025, 2) 1300 złotych 01.01.2026, 3) 1200 złotych 01.02.2026)
Bezzwrotna kaucja – 500 złotych, płatna po otrzymaniu potwierdzenia przyjęcia na kurs. Kaucja jest wliczona w koszt całości kursu.
POBYT Z WYŻYWIENIEM: 1 470 zł
TYLKO WYŻYWIENIE: 975 zł (bez śniadań)
Liczba miejsc ograniczona!
Plan kursu YIN YOGI
ŚRODA
11:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
CZWARTEK
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
PIĄTEK
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
SOBOTA
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
18:30 – 20:30 - Blok teoretyczno-praktyczny
NIEDZIELA
8:00 – śniadanie
9:00 – 10:00 – Praktyka Yin Yogi
10:00 - 13:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
13:00 – obiad
15:00 – 18:00 – Blok teoretyczno-praktyczny
18:00 – kolacja
Kurs prowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowana nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300* Yin Yoga. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli, gdzie ukończyła m.in. kurs instruktora jogi (RYT 200 Hr Yoga Alliance; BodyMindLife Yoga Teacher Training, Sydney, Australia). Kolejny poziom międzynarodowych uprawnień zdobyła pod okiem amerykańskich nauczycieli Briohny Smith i Dica Ilda-Kein - zaawansowany kurs nauczycielski jogi (RYT 300 Hr Yoga Alliance; FitFlowFly Bryce Yoga Advanced Teacher Training, Briohny Smyth and Dice Ilda-Klein; Koh Samui, Tajlandia). Yin Yogę zgłębia pod opieką Jo Phee na kolejnych poziomach kursu Yin Yoga Yinspiration (RYT300).
Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie. Autorka licznych projektów jogowych online m.in.: Jogi Twarzy, Joga z Ullą - Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił. Pomysłodawczyni i współorganizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu. Yoga. Body & Soul.
Sobota 15 listopada 2025 r., godz. 11:30-14:30 (w tym 30 min. przerwy)
Tematy, które poruszą listopadowe warsztaty Jogi Twarzy:
Każda z Pań otrzyma dostęp do Kursu masażu KOBIDO online oraz ebook z zestawem ćwiczeń twarzy i szyi na każdy dzień.
Dodatkowo w pakiecie znajdzie się uzależnienie od wyżej wymienionych ćwiczeń, bo jestem przekonana, że dzięki efektom po pierwszym spotkaniu, joga twarzy może pozostać z Wami na dłużej.
Gwarantuję spokój ducha i ciała.
Obiecuję zadbać o Twoje samopoczucie.
Dopilnuję, aby Cię zaskoczyć.
Zapraszam! Spotkajmy się twarzą w twarz, bez efektów ubocznych :-)
Po warsztatach będzie możliwość zakupienia taśm do kinesiotapingu estetycznego, instrukcji naklejania aplikacji liftingujących oraz olejków, hydrolatów i masażerów wykorzystywanych podczas zajęć.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 200 zł. Niezwrotna kaucja rezerwacyjna 100 zł.
Kontakt i rezerwacja: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Od 30 czerwca do 11 lipca 2025 r., godz. 18:00-19:15
Jeśli podoba Ci się praktyka AirYogi, ale bałeś się jej spróbować. Jeśli chcesz poszerzyć swoją praktykę jogi o niepowtarzalne możliwości jakie daje praktyka w powietrzu. A może po prostu chcesz spróbować czegoś nowego to TEN KURS JEST DLA CIEBIE!
Nasz wakacyjny kurs to 10 dni krok po kroku zapoznawania się z praktyką AirYogi. Od początkowego zapoznania się z chustą i praktyką w powietrzu poprzez różnorodne aspekty tej niesamowitej i niepowtarzalnej praktyki. Pokażemy Ci jak inaczej i ciekawie możesz wzmacniać i rozciągać swoje ciało. Każdy w trakcie tego kursu stanie na głowie :-) I każdy doświadczy lekkości bytu :-)
Kurs poprowadzą: Ulla i Klaudia
PLAN KURSU:
Dzień 1 PONIEDZIAŁEK
Zapoznanie z chustą (Ulla)
Dzień 2 WTOREK
Skręty i otwieranie klatki piersiowej (Klaudia)
Dzień 3 ŚRODA
Pozycje odwrócone (Ulla)
Dzień 4 CZWARTEK
Powitanie Słońca (Klaudia)
Dzień 5 PIĄTEK
Wyciszenie w chuście (Ulla)
Dzień 6 PONIEDZIAŁEK
Wzmacnianie ramion (Klaudia)
Dzień 7 WTOREK
Swing i synchronizacja (Ulla)
Dzień 8 ŚRODA
Rozciąganie bioder (Klaudia)
Dzień 9 CZWARTEK
Wzmacnianie core (Klaudia)
Dzień 10 PIĄTEK
Swobodne latanie - sekwencja AirVinyasa (Ulla)
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: Koszt warsztatów 420 złotych. Rezerwacja miejsca na podstawie wpłaty bezzwrotnej kaucji 200 zł.
Informacje i rezerwacje: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Liczba miejsc BARDZO OGRANICZONA!!!
24 maja 2025 r., od godz. 11:00 do 16:40
Zapraszamy na dzień pełen zajęć jogi w hamaku. Przez całą sobotę będziemy zgłębiać tajniki pracy w zawieszeniu. Łącznie czeka nas 5 godzin praktyki AirYogi. Na warsztatach pojawi się przestrzeń do odkrywania pozycji i przejść dostępnych zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób zaznajomionych z jogą w powietrzu. W trakcie każdego bloku warsztatowego przygotujemy ciało do płynnego ruchu i do antygrawitacyjnych ustawień. Warsztatowy dzień zaczniemy od zajęć w parach, które będą odpowiednie dla osób na każdym poziomie hamakowego wtajemniczenia. Następnie przejdziemy do praktyki ukierunkowanej na nietypowe przejścia i zaploty. Na koniec nie zapomnimy o zasłużonym relaksie i rozpłyniemy się w delikatnym kołysaniu nisko zawieszonego hamaka.
Majowy dzień z AirYogą skierowany jest do osób na różnym poziomie zaawansowania w powietrznej praktyce, gdyż każdy blok warsztatowy jest inny i nastawiony na konkretną pracę w chuście. Można zapisać się na jeden lub kilka bloków (w tym na cały dzień). Na zajęcia można przyjść samemu lub w parze.
Przy wybraniu większej ilości bloków warsztatowych oraz zapisie w parze można skorzystać z atrakcyjnej zniżki.
Warsztaty poprowadzi Klaudia Walkowiak, nauczycielka Aerial Yogi w SNY i miłośniczka świadomego ruchu.
WARSZTATOWY PLAN DNIA:
11:00-13:00 SPOKOJNIE I RAZEM – wprowadzenie do AirYogi oraz pozycje w parach; poziom otwarty, dla każdego
Przepłyń łagodnie przez praktykę AirYogi i daj się ponieść powietrznemu zawieszeniu. Przygotuj się na dawkę dobrego humoru i przyjemnego wyciągnięcia, zwłaszcza jeżeli będzie to Twoja pierwsza styczność z materiałem. Nieskomplikowane pozycje w parach oraz rozluźniające masaże prowadzone w trakcie relaksu, to obowiązkowe punkty tego spotkania. Na te zajęcia warto przyjść z osobą Tobie bliską, ale nie przejmuj się, jeśli nie znajdziesz towarzysza do wspólnych szaleństw. Kompana do hamakowych figur i masażu na pewno znajdziemy.
13:20-14:50 KREATYWNIE I NIETYPOWO – niestandardowe przejścia i zaploty; poziom średniozaawansowany
Znajdź odpowiednie podparcie materiału i wykorzystaj go do eksploracji przestrzeni. Wejdź do hamaka w najmniej oczywisty sposób, a następnie zaskocz wszystkich i wyplącz się z niego z gracją. Złap równowagę na macie i w materiale. W tej praktyce poruszymy całym ciałem, by przełamać schematy i odkryć nową jakość powietrznych akrobacji.
15:10-16:40 NISKO I ŁAGODNIE – joga restoratywna w hamaku; poziom otwarty, dla każdego
Wykorzystaj antygrawitacyjny stan do płynnego ruchu swojego ciała i ukojenia układu nerwowego. Rozpłyń się w praktyce pełnej delikatnych przejść i głębokiego czucia ciała w przestrzeni. Błogi relaks to wspaniały pomysł, by popołudniu wyciszyć się i zregenerować.
Ważne: Joga w powietrzu, mimo swoich licznych korzyści, może nie być odpowiednia dla osób z niektórymi problemami zdrowotnymi. Przeciwwskazaniem są m.in. choroby serca (w tym nieunormowane ciśnienie krwi), przepukliny, dyskopatie czy jaskra. Osoby w ciąży oraz te, które w niedawnym czasie odbyły zabieg/operacje, również powinny unikać tej formy aktywności. Przed rozpoczęciem praktyki warto skonsultować się z lekarzem i/lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że AirYoga będzie dla Ciebie bezpieczna.
Na praktykę jogi w hamaku załóż koszulkę zakrywającą pachy oraz przylegające spodenki (np. legginsy), które zakryją kolana. Ubranie do AirYogi musi być gładkie, pozbawione ostrów elementów. Przed zajęciami ściągnij wszystkie akcesoria (zegarek, opaskę fitness oraz biżuterię) tak, żeby nie zahaczyć się w materiale. Dodatkowo na drugim bloku warsztatowym (niestandardowe przejścia i zaploty; poziom średniozaawansowany) może przydać się koszulka zakrywająca łokcie - dla ochrony wrażliwej skóry przedramion.
Rezerwacja i zapisy: mailowo sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12, Poznań
Koszt:
Jeden blok 110zł lub 180zł przy zapisie w parze (90zł od osoby)
Dwa bloki 200zł lub 320zł przy zapisie w parze (160zł od osoby)
Trzy bloki 290zł lub 460zł przy zapisie w parze (230zł od osoby)
Rezerwacja miejsca – niezwrotna kaucja 110zł od osoby
Klaudia Walkowiak. Certyfikowana nauczycielka jogi w hamakach (Aerial®) oraz jogi w nurcie Vinyasa (200H RYT). Zafascynowana uważną pracą z ciałem, emocjami i myślami. Z wykształcenia dietetyczka. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2017 roku, kiedy to jogowe pozycje stanowiły uzupełnienie innej aktywności fizycznej – pole dance. Z rury płynnie zeszła na matę, by chwilę później wskoczyć do jogowego hamaka, gdzie teraz odnajduje się najbardziej. Cały czas poszerza swoją wiedzę i doskonali posiadane już umiejętności w pracy z ciałem tak, by prowadzone przez nią zajęcia były ciekawe i rozwijające. Ma nadzieję zarazić swoją miłością do powietrznej jogi coraz to więcej osób.
Nowy termin Kursu SNY "Wprowadzenie do jogi" to 27 maja do 12 czerwca 2025 r.
Szczegóły kursu znajdziesz tutaj.
Polecamy herbaty YogiTea Pumpkin Spicy w yogi-sklepiku SNY w PROMOCYJNEJ cenie!
Zapraszamy do yogi-sklepiku SNY
Od 6 do 22 maja 2025 r., Każdy wtorek i czwartek od godz. 20:00 do 22:00
Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty „Wstęp do Kundalini Jogi” - podróż w głąb siebie, do swojej energii i pełni świadomości.
Kundalini Joga jest wspaniałą formą samopoznania. Praktyka harmonijnie łączy ruch, oddech, medytację i pracę z energią, aby lepiej zrozumieć siebie na wszystkich poziomach: fizycznym, emocjonalnym i duchowy Ten warsztat jest dla każdego, kto chce zgłębić swój wewnętrzny świat i nauczyć się lepiej rozumieć własne ciało, emocje i umysł. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą, medytacją i mantrą, wystarczy otwartość i gotowość na odkrywanie siebie.
Każde spotkanie to krótka teoria przełożona na doświadczenie i różnorodne praktyki:
- oddechowe (pranajama), które oczyszczą i pobudzą Twoją energię,
- ruchu i pozycji (asan), które otworzą ciało i przepływ energii,
- medytacji, aby opanować umysł i głębiej zajrzeć do siebie,
- pracy z czakrami, aby lepiej poznać siebie i swoje wewnętrzne zasoby,
- świadomego relaksu, który pozwoli Ci poczuć spokój i głęboką regenerację.
1. Wprowadzenie do Kundalini: stabilność i bezpieczeństwo, intuicja i wewnętrzna mądrość.
Czakry: Ajna (intuicja i wewnętrzna mądrość) i Muladhara (podstawa, ugruntowanie).
Dowiesz się czym jest Kundalini, poznasz w pigułce jej historię i filozofię oraz rolę w praktyce odgrywają czakry. Omówimy również podstawy pracy z energią w kontekście ugruntowania i stabilności. Poznasz również najważniejszego Guru i (być może) zaskoczy Cię kto nim jest.
2. Prana i system energetyczny: kreacja i emocje.
Czakra: Swadhisthana (energia twórcza i emocje).
Drugie spotkanie wprowadzi nas w świat świadomego oddechu. Oddychamy nieustannie, ale jak często robimy to świadomie? Czy zdajemy sobie sprawę, że oddech może przynieść nam spokój lub pobudzić energię? Dzięki tej świadomości jesteśmy w stanie zarządzać energią w ciele i...coraz lepiej rozumieć swoje emocje które są domeną Drugiej Czakry.
3. Mudra i bandha: pieczątki i zamki.
Czakra: Manipura (wewnętrzna moc i pewność siebie).
Poznamy znaczenie bandh i mudr w praktyce kriyi. Omówmy i rozpoznamy Trzecią Czakrę jako centrum osobistej siły i wewnętrznej mocy.
4. Mantry i dźwięk: siła transformacji.
Czakra: Anahata (miłość, relacje, otwarcie na przepływ energii).
Joga Kundalini kojarzyła Ci się dotychczas ze śpiewaniem mantr? Mantra i praca z dźwiękiem to wspaniałe narzędzia osobistej transformacji po które chętnie sięgamy podczas praktyk - dowiemy się dlaczego. Na czakrowej drodze zatrzymamy się na sercu i sprawdzimy po czym poznać zbalansowaną czakrę serca.
5. Integracja i równowaga.
Czakra: Vishuddha (świadoma komunikacja).
Poszukamy równowagi pomiędzy dynamiką, a spokojem, aby nie przepalić energii, uwolnimy napięcia z szyi i gardła. Czakra gardła jest mostem pomiędzy sercem, a umysłem.
6. Transformacja i rytuał zamknięcia.
Czakra: Sahasrara (pełna świadomość i połączenie z energią wszechświata).
Na ostatnim spotkaniu omówimy jogiczną dietę i styl życia, sprawdzimy jak zintegrować energię kundalini w codziennym życiu, a także przejdziemy przez medytację wszystkich czakr.
Kurs poprowadzi Małgosia Hybińska nauczycielka Jogi Kundalini w SNY
Rezerwacja i zapisy: mailowo sny@namamsteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY www.NamasteYoga.pl
Koszt: 360 zł. Rezerwacja miejsca – niezwrotna kaucja 160 zł