Kurs SNY „Joga dla biegaczy”
Cztery PONIEDZIAŁKI godz. 20:00-21:15, 12, 19, 26 stycznia oraz 2 lutego 2026 r.
Spotkanie Biegowe: Kurs obejmuje również wspólne, lekkie wybieganie (ok. 5 km). Termin tego spotkania zostanie ustalony z grupą w trakcie trwania warsztatów.
Cykl warsztatów jogi, stworzony z myślą o osobach biegających, na każdym poziomie zaawansowania. Podczas 4 spotkań skupimy się na poprawie mobilności, wzmacnianiu kluczowych partii ciała i wspieraniu regeneracji.
Każde spotkanie to praktyka jogi zwiększająca świadomość ciała poprzez połączenie ruchu z oddechem, z naciskiem na profilaktykę kontuzji i zwiększenie komfortu biegania. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą wystarczy otwartość na nowe podejście do pracy z ciałem.
Plan kursu SNY:
Warsztat 1. Fundament: stopy, łydki, kolana
Na pierwszym spotkaniu skupimy się na partiach szczególnie narażonych na kontuzje u biegaczy. Poprzez pracę w pozycjach stojących i balansujących poprawimy aktywność stopy, stabilność i czucie ciała. Nauczymy się rozluźniać i rozciągać mięśnie stóp, łydek i całych podudzi.
Warsztat 2. Centrum: core, miednica, postawa
To spotkanie poświęcimy sile mięśni brzucha, pośladków oraz mięśni głębokich tułowia i miednicy, aby wspierać ekonomię biegu i postawę ciała w czasie ruchu. Praktyka będzie obejmowała sekwencje wzmacniającą oraz pracę nad utrzymaniem stabilnej postawy w ruchu.
Warsztat 3. Mobilność: biodra i kręgosłup
Podczas tych zajęć zajmiemy się zwiększaniem zakres ruchu w biodrach, co pozwoli wydłużyć krok biegowy i odciążyć dolny odcinek kręgosłupa. Popracujemy nad płynnością ruchu, mobilnością i elastycznością całego ciała.
Warsztat 4. Integracja i regeneracja
Cykl zakończymy spotkaniem łączącym elementy z poprzednich zajęć w jednej kompleksowej praktyce. Dłuższa część regeneracyjna pomoże przynieść ulgę napiętym mięśniom i zregenerować się po intensywnych treningach.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12 Poznań; www.NamasteYoga.pl
Zapisy i informacje: mailowo sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Koszt: 300 zł cały kurs. 100 zł bezzwrotna kaucja rezerwacyjna. 20 % zniżki dla Joginek i Joginów SNY (podstawą zniżki jest aktualny karnet SNY) oraz osób biorących udział w bigach City Trail (podstawą zniżki jest przedstawienie numeru startowego obecnej edycji City Trail w wersji papierowej lub online).
Monika Ganclerz. Jestem joginką, biegaczką i wspinaczką. Turbo aktywną osobą, która nieustannie szuka sposobów, by pogodzić ze sobą wszystkie swoje sportowe pasje i zainspirować innych do ruchu. Biegam po lasach, górach i ulicach - trenując i startując na dystansach od 5 do 45 km. Gdy nie biegam, to pewnie akurat uczę jogi :) Ruch wypełnia moją codzienność, dając mi energię, spokój i poczucie równowagi. Na co dzień prowadzę Joga kręgosłupa i Zdrowy kręgosłup w Studiu Namaste Yoga SNY www.NamasteYoga.pl
Od 3 do 18 marca 2026 r., TRZY tygodnie w każdy wtorek i czwartek od godz. 20:00 do 21:45
Kurs „Wprowadzenie do jogi” to cykl sześciu spotkań na macie w ciągu trzech tygodni.
Cykl spotkań przeznaczony jest dla osób początkujących jak i osób z pewnym doświadczeniem jogi, ale chcących usystematyzować i poukładać sobie jej rozumienie.
Na każdym spotkaniu poruszymy podstawowe pojęcia założeń filozofii jogi, cześć czasu poświęcimy praktycznemu zrozumienie bezpieczeństwa asan (pozycji jogi) oraz budowania samoświadomości, a każde spotkanie zakończymy praktyką jogi.
Podczas kursu będzie również czas na pytania i odpowiedzi.
Każdy uczestnik kursu otrzyma skrypt zawierający wiedzę z zakresu kursu.
PLAN KURSU
3 marca 2026 WTOREK– Pozycje stojące
4 marca 2026 CZWARTEK – Pozycje siedzące
9 marca 2026 WTOREK – Pozycje balansowe
11 marca 2026 CZWARTEK – Wygięcia do tyłu
16 marca 2026 WTOREK - Skręty
18 marca 2026 CZWARTEK – Powitanie słońca A
Kurs poprowadzi Ulla Wilczyńska-Kalak nauczycielka jogi i edukatorka jogi z wieloletnim doświadczeniem
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY www.NamasteYoga.pl
Koszt: 450 zł.* Rezerwacja miejsca – niezwrotna kaucja 150 zł
* dla SNY-joginów zniżka 20%
Informacje i rezerwacje: mailowo sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY
Ulla Wilczyńska-Kalak. Certyfikowany nauczycielka jogi RYT 500 w nurcie Vinyasa Yoga oraz RYT300 w nurcie Yin Yoga. Edukatorka prowadząca międzynarodowe kursy nauczycielskie. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli. Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga w Poznaniu), twórczyni wakacyjnej Jogi przy Fontannie oraz Jogi na Arenie, pomysłodawczyni i organizatorka Międzynarodowej Konferencji Jogi w Poznaniu Yoga. Body & Soul. , autorka licznych projektów jogowych, m.in.: Joga Twarzy, Joga z Ullą – Vinyasa dla każdego, Power Vinyasa Yoga – 21-dniowa próba sił.
SOBOTA 6 grudnia 2025 r., godz. 10:00-20:00
Zapraszamy na nasz DRUGI Mikołajkowy Maraton Jogi w SNY.
Cały dzień praktyki jogi.
12 różnorodnych zajęć.
2 sale.
Nauczyciele SNY.
Nasze stałe praktyki i NOWOŚCI.
Okazja, aby wspólnie praktykować jogę, ale również spokojnie usiąść i przy herbacie oraz przekąsce spokojnie porozmawiać.
Pyszny poczęstunek
Losowanie nagród na każdych zajęciach
Plan tegorocznego Mikołajkowego Maratonu Jogi w SNY:
10:00 – 11:00 – Aktywny poranek z Vinyasą Yogą -> Ulla
11:30 - 12:30 – Ladder Flow w powietrzu – AirYoga z Ullą
11:30 – 12:30 – Mikołajkowa Dance Yoga -> Julita
13:00 – 14:00 – Joga dla biegaczy -> Monika
13:00 – 14:00 – Rozluźnienie w hamaku -> Klaudia
14:30 – 15:30 – Joga w duecie -> Ania
14:30 – 15:30 – Vinyasa Powięziowa -> Aga
16:00 – 17:00 – Flow Stretching -> Klaudia
16:00 – 17:00 – Vinyasa Yoga -> Michał
17:30 – 18:30 – Rozluźnienie powięzi -> Aga
17:30 – 18:30 – Energetyczna joga z mantrami -> Klaudia
19:00 – 20:00 – Wyciszająca Yin Yoga w świetle 150 świec -> Ania
Dla SNY-Joginek i SNY-Joginów, z aktualnym karnetem SNY, udział we wszystkich zajęciach na podstawie tylko jednego odbicia karnetu.
Dla pozostałych osób super promocyjna cena na cały dzień to 150 zł.
Dla biegaczy Citytrail udział w Jodze dla biegaczy o godzinie 13:00 FREE
Prosimy o zapisywanie się na zajęcia: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Wiemy, że wiele naszych SNY Joginek i Joginów ma talent kulinarny i jeśli chcecie podzielić się czymś pysznym będzie nam bardzo miło.
Mam również OGROMNĄ prośbę, abyście zaprosili na nasze Mikołajkowe wydarzenie swoich bliskich, znajomych i przyjaciół.
Masz jakieś pytania napisz do nas ♡
Namaste
28 lutego – 1 marca 2026 r.
WSPÓŁCZESNY MASAŻ TAJSKI OD PODSTAWTH CYKL MODUŁOWY (4 weekendy)
Intensywne szkolenie z Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork) i jego ekipą
Całe szkolenie składa się z 4 weekendowych modułów (po 15 h każdy), które są prowadzone w różnych miastach w Polsce.
Możesz wziąć udział w całym cyklu albo dołączyć do wybranego modułu (jeśli dany termin Ci nie pasuje, sprawdź w innym mieście).
Kursy prowadzę od 10 lat z pasją i zaangażowaniem. Uczę tego, co sam stosuję na co dzień w gabinecie w pracy z pacjentem.
Moje kursy to nie tylko nauka technik, ale też praktyka obecności i świadomego dotyku.
Masaż tajski traktuję jako dialog poprzez ciało – głęboki i terapeutyczny, a jednocześnie przyjemny i relaksujący.
Niezależnie od tego, czy dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki na ścieżce masażu, czy zajmujesz się zawodowo innymi rodzajami pracy z ciałem, kursy te prowadzę tak, żebyś korzystał(a) z niej jak najlepiej.
Po kursie otrzymasz certyfikat uczestnictwa i będziesz w stanie podzielić się sztuką masażu tajskiego ze swoimi bliskimi. A po udokumentowanych 50 pełnych sesji i zdanym egzaminie praktycznym dostaniesz certyfikat ukończenia, spersonalizowane wskazówki na rozwój i będziesz gotowa/-y do pracy zawodowej z masażem tajskim.
Każdy moduł prowadzimy w spokojnym tempie, z miejscem na pytania, eksperymentowanie i odkrywanie własnego sposobu.
Dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo, a uczestnicy pracują w parach w atmosferze szacunku, ale i dobrej zabawy - z bliskim wsparciem prowadzących.
Najbliższe potwierdzone terminy (więcej pojawi się wkrótce):
➡Poznań:
SOBOTA 11:00 – 19:30
NIEDZIALA 9:00 - 15:30.
Po tym szkoleniu możesz kontynuować naukę u nas:
💥 masaż brzucha (2 moduły)
💥 Dynamiczny Masaż Tajski (2 moduły)
💥 terapeutyczne zastosowanie masażu tajskiego (3 moduły lub kurs 6-dniowy)
MODUŁ I – POZYCJA NA BRZUCHU
Podstawowy etap nauki, który daje solidne fundamenty do dalszej pracy.
W tym module skupimy się na tym, żeby Twoja praca była ergonomiczna, bezwysiłkowa, bezpieczna i odpowiednio głęboka.
Poznasz fundamenty świadomego dotyku i techniki masażu barków, pleców, pośladków, nóg i stóp.
➡ Po kursie będziesz w stanie oferować ponadgodzinną sesję masażu tajskiego w tej pozycji.
MODUŁ II – POZYCJA NA PLECACH
Najbogatszy w techniki moduł!
Praca w pozycji leżenia tyłem daje dostęp do całych nóg, bioder i pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk, szyi, twarzy i głowy.
➡Uprzedni udział w module I jest zalecany, ale nieobowiązkowy – program się nie powtarza.
MODUŁ III – POZYCJA BOCZNA
Charakterystyczna w masażu tajskim (i chyba moja ulubiona), pozycja boczna jest wygodna i bezpieczna – idealna dla osób, które nie mogą długo leżeć na plecach czy brzuchu.
Daje świetny dostęp do nóg, bioder, pleców oraz szyi, a także umożliwia precyzyjną pracę z obręczą barkową.
Ten etap wprowadza również rozciągania, podnoszenia oraz pracę stopami, łokciami i kolanami, co poszerza wachlarz narzędzi do głębokiej, a jednocześnie świadomej i bezpiecznej pracy.
➡Ten moduł to czysta frajda!
MODUŁ IV – POZYCJA SIEDZĄCA
Pozycja siedząca otwiera nowe możliwości pracy z kręgosłupem, klatką piersiową i żebrami, barkami, szyją i głową.
Pozwala lepiej zrozumieć, jak ciało funkcjonuje jako całość.
DLACZEGO WARTO UCZYSZ SIĘ Z NAMI?
👉 uczysz się praktycznych technik od razu gotowych do zastosowania,
👉 rozwijasz uważny dotyk – sztukę słuchania ciała, a nie tylko wykonywania ruchów,
👉 łączymy tradycję masażu tajskiego z nowoczesną wiedzą o anatomii i pracy z ciałem,
👉 kursy odbywają się w luźnej i wspierającej atmosferze, gdzie każdy uczestnik dostaje indywidualne wsparcie,
👉 dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo zarówno dla osoby masującej, jak i masowanej,
👉 uczymy tylko tego, co jest dostosowane do europejskich odbiorców i sprawdzone w praktyce gabinetowej.
ORGANIZACJA:
🕓 Czas trwania: 15 h (2 dni, 4 bloki zajęć) każdy moduł
📜 Certyfikat uczestnictwa po ukończeniu modułu
📖 Cena obejmuje: autorski podręcznik + dostęp do prywatnej grupy online + materiały instruktażowe video
💰 INWESTYCJA:
🔹 Early Bird*: 950 zł od osoby lub 1760 zł za parę
🔹 Cena regularna: 1100 zł od osoby lub 1950 zł za parę
*Early Birds:
MODUŁ 1 -> 10 listopada 2025
MODUŁ 2 -> 21 listopada 2025
MODUŁ 3 -> 9 stycznia 2026
MODUŁ 4 -> 6 lutego 2026
SYSTEM ZNIŻEK
🔹 Zniżka za 3 moduły: dodatkowe 10%
🔹 Zniżka za 4 moduły: dodatkowe 20%
🔹 Zniżki dla powtarzających: 30% od pełnej ceny
🔹 Możliwość uzyskania stypendia dla osób w trudnej sytuacji finansowej (skontaktuj się z nami, żeby omówić warunki)
Liczba miejsc jest ograniczona.
📍 Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl , ul. Kordeckiego 12 POZNAŃ
Zapisy i informacje: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
PROWADZĄCY:
ALFONSO CAZENAVE (Karuna Bodywork)
Międzynarodowy nauczyciel masażu tajskiego. Certyfikowany terapeuta wielu metod - w tym Osteothai, Zoga Movement, Anatomy Trains, ScarWork. Nauczyciel ruchu.
Studenci cenią go za klarowny przekaz, precyzję, dostępność i poczucie humoru.
Do prowadzenia zaprasza zawsze doświadczonych asystentów.
🌐 www.karunabodywork.eu
🌐 facebook.com/karunabodywork
31 stycznia - 1 lutego 2026 r.
WSPÓŁCZESNY MASAŻ TAJSKI OD PODSTAWTH CYKL MODUŁOWY (4 weekendy)
Intensywne szkolenie z Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork) i jego ekipą
Całe szkolenie składa się z 4 weekendowych modułów (po 15 h każdy), które są prowadzone w różnych miastach w Polsce.
Możesz wziąć udział w całym cyklu albo dołączyć do wybranego modułu (jeśli dany termin Ci nie pasuje, sprawdź w innym mieście).
Kursy prowadzę od 10 lat z pasją i zaangażowaniem. Uczę tego, co sam stosuję na co dzień w gabinecie w pracy z pacjentem.
Moje kursy to nie tylko nauka technik, ale też praktyka obecności i świadomego dotyku.
Masaż tajski traktuję jako dialog poprzez ciało – głęboki i terapeutyczny, a jednocześnie przyjemny i relaksujący.
Niezależnie od tego, czy dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki na ścieżce masażu, czy zajmujesz się zawodowo innymi rodzajami pracy z ciałem, kursy te prowadzę tak, żebyś korzystał(a) z niej jak najlepiej.
Po kursie otrzymasz certyfikat uczestnictwa i będziesz w stanie podzielić się sztuką masażu tajskiego ze swoimi bliskimi. A po udokumentowanych 50 pełnych sesji i zdanym egzaminie praktycznym dostaniesz certyfikat ukończenia, spersonalizowane wskazówki na rozwój i będziesz gotowa/-y do pracy zawodowej z masażem tajskim.
Każdy moduł prowadzimy w spokojnym tempie, z miejscem na pytania, eksperymentowanie i odkrywanie własnego sposobu.
Dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo, a uczestnicy pracują w parach w atmosferze szacunku, ale i dobrej zabawy - z bliskim wsparciem prowadzących.
Najbliższe potwierdzone terminy (więcej pojawi się wkrótce):
➡Poznań:
SOBOTA 11:00 – 19:30
NIEDZIALA 9:00 - 15:30.
Po tym szkoleniu możesz kontynuować naukę u nas:
💥 masaż brzucha (2 moduły)
💥 Dynamiczny Masaż Tajski (2 moduły)
💥 terapeutyczne zastosowanie masażu tajskiego (3 moduły lub kurs 6-dniowy)
MODUŁ I – POZYCJA NA BRZUCHU
Podstawowy etap nauki, który daje solidne fundamenty do dalszej pracy.
W tym module skupimy się na tym, żeby Twoja praca była ergonomiczna, bezwysiłkowa, bezpieczna i odpowiednio głęboka.
Poznasz fundamenty świadomego dotyku i techniki masażu barków, pleców, pośladków, nóg i stóp.
➡ Po kursie będziesz w stanie oferować ponadgodzinną sesję masażu tajskiego w tej pozycji.
MODUŁ II – POZYCJA NA PLECACH
Najbogatszy w techniki moduł!
Praca w pozycji leżenia tyłem daje dostęp do całych nóg, bioder i pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk, szyi, twarzy i głowy.
➡Uprzedni udział w module I jest zalecany, ale nieobowiązkowy – program się nie powtarza.
MODUŁ III – POZYCJA BOCZNA
Charakterystyczna w masażu tajskim (i chyba moja ulubiona), pozycja boczna jest wygodna i bezpieczna – idealna dla osób, które nie mogą długo leżeć na plecach czy brzuchu.
Daje świetny dostęp do nóg, bioder, pleców oraz szyi, a także umożliwia precyzyjną pracę z obręczą barkową.
Ten etap wprowadza również rozciągania, podnoszenia oraz pracę stopami, łokciami i kolanami, co poszerza wachlarz narzędzi do głębokiej, a jednocześnie świadomej i bezpiecznej pracy.
➡Ten moduł to czysta frajda!
MODUŁ IV – POZYCJA SIEDZĄCA
Pozycja siedząca otwiera nowe możliwości pracy z kręgosłupem, klatką piersiową i żebrami, barkami, szyją i głową.
Pozwala lepiej zrozumieć, jak ciało funkcjonuje jako całość.
DLACZEGO WARTO UCZYSZ SIĘ Z NAMI?
👉 uczysz się praktycznych technik od razu gotowych do zastosowania,
👉 rozwijasz uważny dotyk – sztukę słuchania ciała, a nie tylko wykonywania ruchów,
👉 łączymy tradycję masażu tajskiego z nowoczesną wiedzą o anatomii i pracy z ciałem,
👉 kursy odbywają się w luźnej i wspierającej atmosferze, gdzie każdy uczestnik dostaje indywidualne wsparcie,
👉 dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo zarówno dla osoby masującej, jak i masowanej,
👉 uczymy tylko tego, co jest dostosowane do europejskich odbiorców i sprawdzone w praktyce gabinetowej.
ORGANIZACJA:
🕓 Czas trwania: 15 h (2 dni, 4 bloki zajęć) każdy moduł
📜 Certyfikat uczestnictwa po ukończeniu modułu
📖 Cena obejmuje: autorski podręcznik + dostęp do prywatnej grupy online + materiały instruktażowe video
💰 INWESTYCJA:
🔹 Early Bird*: 950 zł od osoby lub 1760 zł za parę
🔹 Cena regularna: 1100 zł od osoby lub 1950 zł za parę
*Early Birds:
MODUŁ 1 -> 10 listopada 2025
MODUŁ 2 -> 21 listopada 2025
MODUŁ 3 -> 9 stycznia 2026
MODUŁ 4 -> 6 lutego 2026
SYSTEM ZNIŻEK
🔹 Zniżka za 3 moduły: dodatkowe 10%
🔹 Zniżka za 4 moduły: dodatkowe 20%
🔹 Zniżki dla powtarzających: 30% od pełnej ceny
🔹 Możliwość uzyskania stypendia dla osób w trudnej sytuacji finansowej (skontaktuj się z nami, żeby omówić warunki)
Liczba miejsc jest ograniczona.
📍 Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl , ul. Kordeckiego 12 POZNAŃ
Zapisy i informacje: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
PROWADZĄCY:
ALFONSO CAZENAVE (Karuna Bodywork)
Międzynarodowy nauczyciel masażu tajskiego. Certyfikowany terapeuta wielu metod - w tym Osteothai, Zoga Movement, Anatomy Trains, ScarWork. Nauczyciel ruchu.
Studenci cenią go za klarowny przekaz, precyzję, dostępność i poczucie humoru.
Do prowadzenia zaprasza zawsze doświadczonych asystentów.
🌐 www.karunabodywork.eu
🌐 facebook.com/karunabodywork
13 - 14 grudnia 2025 r.
WSPÓŁCZESNY MASAŻ TAJSKI OD PODSTAWTH CYKL MODUŁOWY (4 weekendy)
Intensywne szkolenie z Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork) i jego ekipą
Całe szkolenie składa się z 4 weekendowych modułów (po 15 h każdy), które są prowadzone w różnych miastach w Polsce.
Możesz wziąć udział w całym cyklu albo dołączyć do wybranego modułu (jeśli dany termin Ci nie pasuje, sprawdź w innym mieście).
Kursy prowadzę od 10 lat z pasją i zaangażowaniem. Uczę tego, co sam stosuję na co dzień w gabinecie w pracy z pacjentem.
Moje kursy to nie tylko nauka technik, ale też praktyka obecności i świadomego dotyku.
Masaż tajski traktuję jako dialog poprzez ciało – głęboki i terapeutyczny, a jednocześnie przyjemny i relaksujący.
Niezależnie od tego, czy dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki na ścieżce masażu, czy zajmujesz się zawodowo innymi rodzajami pracy z ciałem, kursy te prowadzę tak, żebyś korzystał(a) z niej jak najlepiej.
Po kursie otrzymasz certyfikat uczestnictwa i będziesz w stanie podzielić się sztuką masażu tajskiego ze swoimi bliskimi. A po udokumentowanych 50 pełnych sesji i zdanym egzaminie praktycznym dostaniesz certyfikat ukończenia, spersonalizowane wskazówki na rozwój i będziesz gotowa/-y do pracy zawodowej z masażem tajskim.
Każdy moduł prowadzimy w spokojnym tempie, z miejscem na pytania, eksperymentowanie i odkrywanie własnego sposobu.
Dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo, a uczestnicy pracują w parach w atmosferze szacunku, ale i dobrej zabawy - z bliskim wsparciem prowadzących.
Najbliższe potwierdzone terminy (więcej pojawi się wkrótce):
➡Poznań:
SOBOTA 11:00 – 19:30
NIEDZIALA 9:00 - 15:30.
Po tym szkoleniu możesz kontynuować naukę u nas:
💥 masaż brzucha (2 moduły)
💥 Dynamiczny Masaż Tajski (2 moduły)
💥 terapeutyczne zastosowanie masażu tajskiego (3 moduły lub kurs 6-dniowy)
MODUŁ I – POZYCJA NA BRZUCHU
Podstawowy etap nauki, który daje solidne fundamenty do dalszej pracy.
W tym module skupimy się na tym, żeby Twoja praca była ergonomiczna, bezwysiłkowa, bezpieczna i odpowiednio głęboka.
Poznasz fundamenty świadomego dotyku i techniki masażu barków, pleców, pośladków, nóg i stóp.
➡ Po kursie będziesz w stanie oferować ponadgodzinną sesję masażu tajskiego w tej pozycji.
MODUŁ II – POZYCJA NA PLECACH
Najbogatszy w techniki moduł!
Praca w pozycji leżenia tyłem daje dostęp do całych nóg, bioder i pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk, szyi, twarzy i głowy.
➡Uprzedni udział w module I jest zalecany, ale nieobowiązkowy – program się nie powtarza.
MODUŁ III – POZYCJA BOCZNA
Charakterystyczna w masażu tajskim (i chyba moja ulubiona), pozycja boczna jest wygodna i bezpieczna – idealna dla osób, które nie mogą długo leżeć na plecach czy brzuchu.
Daje świetny dostęp do nóg, bioder, pleców oraz szyi, a także umożliwia precyzyjną pracę z obręczą barkową.
Ten etap wprowadza również rozciągania, podnoszenia oraz pracę stopami, łokciami i kolanami, co poszerza wachlarz narzędzi do głębokiej, a jednocześnie świadomej i bezpiecznej pracy.
➡Ten moduł to czysta frajda!
MODUŁ IV – POZYCJA SIEDZĄCA
Pozycja siedząca otwiera nowe możliwości pracy z kręgosłupem, klatką piersiową i żebrami, barkami, szyją i głową.
Pozwala lepiej zrozumieć, jak ciało funkcjonuje jako całość.
DLACZEGO WARTO UCZYSZ SIĘ Z NAMI?
👉 uczysz się praktycznych technik od razu gotowych do zastosowania,
👉 rozwijasz uważny dotyk – sztukę słuchania ciała, a nie tylko wykonywania ruchów,
👉 łączymy tradycję masażu tajskiego z nowoczesną wiedzą o anatomii i pracy z ciałem,
👉 kursy odbywają się w luźnej i wspierającej atmosferze, gdzie każdy uczestnik dostaje indywidualne wsparcie,
👉 dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo zarówno dla osoby masującej, jak i masowanej,
👉 uczymy tylko tego, co jest dostosowane do europejskich odbiorców i sprawdzone w praktyce gabinetowej.
ORGANIZACJA:
🕓 Czas trwania: 15 h (2 dni, 4 bloki zajęć) każdy moduł
📜 Certyfikat uczestnictwa po ukończeniu modułu
📖 Cena obejmuje: autorski podręcznik + dostęp do prywatnej grupy online + materiały instruktażowe video
💰 INWESTYCJA:
🔹 Early Bird*: 950 zł od osoby lub 1760 zł za parę
🔹 Cena regularna: 1100 zł od osoby lub 1950 zł za parę
*Early Birds:
MODUŁ 1 -> 10 listopada 2025
MODUŁ 2 -> 21 listopada 2025
MODUŁ 3 -> 9 stycznia 2026
MODUŁ 4 -> 6 lutego 2026
SYSTEM ZNIŻEK
🔹 Zniżka za 3 moduły: dodatkowe 10%
🔹 Zniżka za 4 moduły: dodatkowe 20%
🔹 Zniżki dla powtarzających: 30% od pełnej ceny
🔹 Możliwość uzyskania stypendia dla osób w trudnej sytuacji finansowej (skontaktuj się z nami, żeby omówić warunki)
Liczba miejsc jest ograniczona.
📍 Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl , ul. Kordeckiego 12 POZNAŃ
Zapisy i informacje: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
PROWADZĄCY:
ALFONSO CAZENAVE (Karuna Bodywork)
Międzynarodowy nauczyciel masażu tajskiego. Certyfikowany terapeuta wielu metod - w tym Osteothai, Zoga Movement, Anatomy Trains, ScarWork. Nauczyciel ruchu.
Studenci cenią go za klarowny przekaz, precyzję, dostępność i poczucie humoru.
Do prowadzenia zaprasza zawsze doświadczonych asystentów.
🌐 www.karunabodywork.eu
🌐 facebook.com/karunabodywork
29 - 30 listopada 2025 r.
WSPÓŁCZESNY MASAŻ TAJSKI OD PODSTAWTH CYKL MODUŁOWY (4 weekendy)
Intensywne szkolenie z Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork) i jego ekipą
Całe szkolenie składa się z 4 weekendowych modułów (po 15 h każdy), które są prowadzone w różnych miastach w Polsce.
Możesz wziąć udział w całym cyklu albo dołączyć do wybranego modułu (jeśli dany termin Ci nie pasuje, sprawdź w innym mieście).
Kursy prowadzę od 10 lat z pasją i zaangażowaniem. Uczę tego, co sam stosuję na co dzień w gabinecie w pracy z pacjentem.
Moje kursy to nie tylko nauka technik, ale też praktyka obecności i świadomego dotyku.
Masaż tajski traktuję jako dialog poprzez ciało – głęboki i terapeutyczny, a jednocześnie przyjemny i relaksujący.
Niezależnie od tego, czy dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki na ścieżce masażu, czy zajmujesz się zawodowo innymi rodzajami pracy z ciałem, kursy te prowadzę tak, żebyś korzystał(a) z niej jak najlepiej.
Po kursie otrzymasz certyfikat uczestnictwa i będziesz w stanie podzielić się sztuką masażu tajskiego ze swoimi bliskimi. A po udokumentowanych 50 pełnych sesji i zdanym egzaminie praktycznym dostaniesz certyfikat ukończenia, spersonalizowane wskazówki na rozwój i będziesz gotowa/-y do pracy zawodowej z masażem tajskim.
Każdy moduł prowadzimy w spokojnym tempie, z miejscem na pytania, eksperymentowanie i odkrywanie własnego sposobu.
Dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo, a uczestnicy pracują w parach w atmosferze szacunku, ale i dobrej zabawy - z bliskim wsparciem prowadzących.
Najbliższe potwierdzone terminy (więcej pojawi się wkrótce):
➡Poznań:
SOBOTA 11:00 – 19:30
NIEDZIALA 9:00 - 15:30.
Po tym szkoleniu możesz kontynuować naukę u nas:
💥 masaż brzucha (2 moduły)
💥 Dynamiczny Masaż Tajski (2 moduły)
💥 terapeutyczne zastosowanie masażu tajskiego (3 moduły lub kurs 6-dniowy)
MODUŁ I – POZYCJA NA BRZUCHU
Podstawowy etap nauki, który daje solidne fundamenty do dalszej pracy.
W tym module skupimy się na tym, żeby Twoja praca była ergonomiczna, bezwysiłkowa, bezpieczna i odpowiednio głęboka.
Poznasz fundamenty świadomego dotyku i techniki masażu barków, pleców, pośladków, nóg i stóp.
➡ Po kursie będziesz w stanie oferować ponadgodzinną sesję masażu tajskiego w tej pozycji.
MODUŁ II – POZYCJA NA PLECACH
Najbogatszy w techniki moduł!
Praca w pozycji leżenia tyłem daje dostęp do całych nóg, bioder i pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk, szyi, twarzy i głowy.
➡Uprzedni udział w module I jest zalecany, ale nieobowiązkowy – program się nie powtarza.
MODUŁ III – POZYCJA BOCZNA
Charakterystyczna w masażu tajskim (i chyba moja ulubiona), pozycja boczna jest wygodna i bezpieczna – idealna dla osób, które nie mogą długo leżeć na plecach czy brzuchu.
Daje świetny dostęp do nóg, bioder, pleców oraz szyi, a także umożliwia precyzyjną pracę z obręczą barkową.
Ten etap wprowadza również rozciągania, podnoszenia oraz pracę stopami, łokciami i kolanami, co poszerza wachlarz narzędzi do głębokiej, a jednocześnie świadomej i bezpiecznej pracy.
➡Ten moduł to czysta frajda!
MODUŁ IV – POZYCJA SIEDZĄCA
Pozycja siedząca otwiera nowe możliwości pracy z kręgosłupem, klatką piersiową i żebrami, barkami, szyją i głową.
Pozwala lepiej zrozumieć, jak ciało funkcjonuje jako całość.
DLACZEGO WARTO UCZYSZ SIĘ Z NAMI?
👉 uczysz się praktycznych technik od razu gotowych do zastosowania,
👉 rozwijasz uważny dotyk – sztukę słuchania ciała, a nie tylko wykonywania ruchów,
👉 łączymy tradycję masażu tajskiego z nowoczesną wiedzą o anatomii i pracy z ciałem,
👉 kursy odbywają się w luźnej i wspierającej atmosferze, gdzie każdy uczestnik dostaje indywidualne wsparcie,
👉 dbamy o ergonomię i bezpieczeństwo zarówno dla osoby masującej, jak i masowanej,
👉 uczymy tylko tego, co jest dostosowane do europejskich odbiorców i sprawdzone w praktyce gabinetowej.
ORGANIZACJA:
🕓 Czas trwania: 15 h (2 dni, 4 bloki zajęć) każdy moduł
📜 Certyfikat uczestnictwa po ukończeniu modułu
📖 Cena obejmuje: autorski podręcznik + dostęp do prywatnej grupy online + materiały instruktażowe video
💰 INWESTYCJA:
🔹 Early Bird*: 950 zł od osoby lub 1760 zł za parę
🔹 Cena regularna: 1100 zł od osoby lub 1950 zł za parę
*Early Birds:
MODUŁ 1 -> 10 listopada 2025
MODUŁ 2 -> 21 listopada 2025
MODUŁ 3 -> 9 stycznia 2026
MODUŁ 4 -> 6 lutego 2026
SYSTEM ZNIŻEK
🔹 Zniżka za 3 moduły: dodatkowe 10%
🔹 Zniżka za 4 moduły: dodatkowe 20%
🔹 Zniżki dla powtarzających: 30% od pełnej ceny
🔹 Możliwość uzyskania stypendia dla osób w trudnej sytuacji finansowej (skontaktuj się z nami, żeby omówić warunki)
Liczba miejsc jest ograniczona.
📍 Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY; www.NamasteYoga.pl , ul. Kordeckiego 12 POZNAŃ
Zapisy i informacje: mailowo na adres sny@namasteyoga.pl
PROWADZĄCY:
ALFONSO CAZENAVE (Karuna Bodywork)
Międzynarodowy nauczyciel masażu tajskiego. Certyfikowany terapeuta wielu metod - w tym Osteothai, Zoga Movement, Anatomy Trains, ScarWork. Nauczyciel ruchu.
Studenci cenią go za klarowny przekaz, precyzję, dostępność i poczucie humoru.
Do prowadzenia zaprasza zawsze doświadczonych asystentów.
🌐 www.karunabodywork.eu
🌐 facebook.com/karunabodywork
NIEDZIELA 5 października 2025 r., godz. 18:30 do 21:00
Zapraszamy Cię na rozgrzewający wieczór, gdzie w synergii spotkają się:
Taneczne asany - otwierające przestrzeń serca
Intuicyjny ruch - rozsmarowujący to co dobre na ciało i duszę
Muzyka na żywo - autorski koncert z fortepianem i ciepłymi, ilustracyjnymi brzmieniami elektronicznymi
Baśniowy relaks - gdzie psychologiczny i muzyczny storytelling zanurzą Cię w wewnętrznym krajobrazie wglądów i emocji pięknych jak jesienne liście :)
W jesienne dni wspomnienia z tego doświadczenia będą Ciebie otulać tak jak Twój ulubiony kocyk.
Bilety:
Early bird: 135 PLN do 1 października
Late bird: 155 PLN
Specjalna zniżka: 115 PLN do 1 października dla posiadających karnet w SNY oraz z kursu nauczycielskiego Ulli. O kod zniżkowy zapytaj tutaj: hello@muscoyoga.com lub w recepcji SNY
Bilety nabędziesz tutaj: https://muscoyoga.com/produkt/muscoyoga-sny-5pazdziernika/
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Na OSTATNICH wakacyjnych jogach na trawie, na sobotniej Joga na Arenie oraz niedzielnej Joga przy Fontannie otrzymaliście pyszne herbatki Yoga Nature oraz możliwość skorzystania z PROMOCJI na karnety SNY ♡
Ponieważ BARDZO ważne jest dla nas ekologiczne podejście do życia bez generowania dodatkowych śmieci w postaci ulotek czy wszelkich nikomu niepotrzebnych gadżetów, otrzymaliście pyszną herbatkę, która jest jednocześnie PROMOCJĄ na karnety SNY ♡
Poznaj zasady tej promocji:
1. Aby zakupić karnet SNY w promocyjnej cenie musisz pokazać przy jego zakupie opakowanie herbatki z naszą pieczątką.
* herbatę możesz wykorzystać wystarczy tylko pokazać opakowanie z pieczątką.
2. Promocja obowiązuje od 1 do 21 września 2025.
3. W czasie trwania promocji możesz zakupić dowolny karnet SNY z 10 % zniżką!
4. Jeśli masz aktualny karnet SNY, ale chcesz skorzystać z promocji to możesz w czasie trwania promocji zakupić kolejny karnet ważny od wskazanej przez Ciebie daty.
*np. od 6 listopada 2025.
5. Herbatki z pieczątką nie są imienne więc możesz przekazać herbatkę promocyjną dowolnej osobie.
6. Promocje nie łączą się, dlatego z promocji wyłączone są: 1) karnet INTRO OPEN, pierwszy miesięczny karnet OPEN. Zapraszamy do Studia Namaste Yoga SNY na zajęcia jogi od poniedziałku do niedzieli.
WTORKI 7, 14, 21 oraz 28 października 2025 r., godz. 20:00 do 21:00
Zapraszamy na miesięczny cykl spotkań, podczas których krok po kroku będziemy rozwijać praktykę Low Pressure Fitness – metody pracy z oddechem, postawą i mięśniami głębokimi, opartej na bezpiecznych pozycjach i technikach hipopresyjnych.
Low Pressure Fitness (LPF) to świadomy ruch w spokojnym rytmie, który pozwala zregenerować ciało i wyciszyć układ nerwowy. Praktyka wspiera naturalne funkcjonowanie mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego brzucha, a także pozytywnie wpływa na układ trawienny, krążeniowy i oddechowy. Regularne ćwiczenia pomagają:
• poprawić postawę i mobilność tułowia,
• uwolnić napięcia z brzucha, karku i klatki piersiowej,
• odbudować kontakt z ciałem i oddechem,
• odzyskać lekkość i stabilność od wewnątrz – bez forsowania.
Zajęcia poprowadzone będą w bezpiecznej i uważnej formie. Będziemy uczyć się pozycji statycznych, pracy z oddechem i sekwencji charakterystycznych dla LPF. Wszystko w rytmie, który dostosujemy do Twoich potrzeb i możliwości.
Cykl jest świetnym wyborem, jeśli:
• chcesz pogłębić wiedzę po warsztacie wprowadzającym (04.10),
• szukasz łagodnego, ale skutecznego sposobu na wzmocnienie „core’u”,
• chcesz zadbać o zdrowie i dobrostan w sposób kompleksowy i spokojny.
Zajęcia są kontynuacją warsztatu wprowadzającego, ale nie wymagają wcześniejszego udziału w nim – zaczynamy od podstaw, a poziom dopasowuję do uczestników. Ten cykl pomoże Ci utrwalić rozpoczętą w sobotę praktykę i wejść głębiej w metodę.
Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl
Koszt: 290 zł. Rezerwacja miejsca 100 zł (bezzwrotna kaucja).
240 zł - cena promocyjna „early bird” (przy pełnej wpłacie do 31.08.2025) oraz dla uczestników warsztatów Wprowadzenie do Low Pressure Fitness (04.10.2025)
Liczba miejsc ograniczona: tylko 12 miejsc
Kontakt i rezerwacja: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.
Prowadząca:
Klaudia Walkowiak. Instruktorka metody powięziowo-oddechowej Low Pressure Fitness (poziom 1 & 2), certyfikowana nauczycielka jogi (Aerial®, Vinyasa, Yin, Nidra). Z pasją zgłębia zależności między ciałem, oddechem a dobrostanem psychicznym. Z wykształcenia dietetyczka. W codziennej pracy łączy podejście ruchowe z uważnością i głęboką świadomością ciała. Praktykę jogi rozpoczęła w 2017 roku jako uzupełnienie treningu pole dance, a dziś wspiera innych w odnalezieniu własnej ścieżki ruchu. Nieustannie szkoli się i rozwija, by prowadzić zajęcia, które są zarówno bezpieczne, jak i inspirujące. Jej celem jest dzielenie się praktyką wspierającą zdrowie ciała i umysłu – z lekkością i autentycznością.
Uwaga: cykl spotkań nie jest terapią i nie zastępuje pracy z fizjoterapeut(k)ą. Spotkania nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w połogu, masz nieuregulowane nadciśnienie lub inne istotne przeciwwskazania – skonsultuj udział z lekarzem.