SOBOTA 4 października 2025 r., godz. 11:00 do 13:30 (2,5h)

Po raz pierwszy raz w SNY zapraszamy Cię na warsztat, podczas którego poznasz podstawy metody Low Pressure Fitness – nowatorskiej formy pracy z ciałem, oddechem i mięśniami posturalnymi.

Low Pressure Fitness (LPF) to podejście łączące elementy jogi, technik hipopresyjnych i pracy powięziowej. Jej esencją jest świadomy oddech oraz pozycje ciała, które umożliwiają obniżenie ciśnienia w obrębie jamy brzusznej i miednicy. W efekcie dochodzi do naturalnej aktywacji mięśni głębokich (w tym mięśnia poprzecznego brzucha i mięśni dna miednicy), poprawy postawy i odczuwalnego poczucia lekkości – bez napięcia i bez „napinania brzucha” w klasycznym rozumieniu.

To spokojna, ale intensywna metoda, która nie wymaga dużej sprawności – będzie odpowiednia także dla osób początkujących oraz tych, które wracają do ruchu po przerwie. Regularna praktyka LPF może wspierać regenerację po ciąży, zmniejszać napięcia w ciele, poprawiać sylwetkę i ułatwiać powrót do naturalnego oddechu. Wspiera również zdrowie jamy brzusznej i miednicy, poprawiając pracę układów: trawiennego, limfatycznego i nerwowego.

Podczas warsztatu:

• dowiesz się, czym jest LPF i jak działa na poziomie ciała i układu nerwowego,
• poznasz sposoby na rozluźnienie brzucha i mobilizację przepony w łagodnej, dostępnej formie,
• nauczysz się statycznych pozycji oraz manewru oddechowego, które są charakterystyczne dla tej metody treningowej,
• doświadczysz pierwszej mini-sekwencji, którą możesz potem wykonywać w swojej praktyce.

Warsztat kieruję do osób praktykujących jogę, uczących się świadomego ruchu, poszukujących alternatywnych form wzmacniania mięśni głębokich oraz tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało w sposób uważny i holistyczny.

Miejsce: Studio Namaste Yoga SNY, ul. Kordeckiego 12; www.NamasteYoga.pl

Koszt: 250 zł. Rezerwacja miejsca 100 zł (bezzwrotna kaucja).
200 zł  - cena promocyjna „early bird” przy pełnej wpłacie do dnia 31.08.2025.

Liczba miejsc ograniczona: tylko 12 miejsc

Kontakt i rezerwacja: sny@namasteyoga.pl lub bezpośrednio w SNY.

Prowadząca:

Klaudia Walkowiak. Instruktorka metody powięziowo-oddechowej Low Pressure Fitness (poziom 1 & 2), certyfikowana nauczycielka jogi (Aerial®, Vinyasa, Yin, Nidra). Z pasją zgłębia zależności między ciałem, oddechem a dobrostanem psychicznym. Z wykształcenia dietetyczka. W codziennej pracy łączy podejście ruchowe z uważnością i głęboką świadomością ciała. Praktykę jogi rozpoczęła w 2017 roku jako uzupełnienie treningu pole dance, a dziś wspiera innych w odnalezieniu własnej ścieżki ruchu. Nieustannie szkoli się i rozwija, by prowadzić zajęcia, które są zarówno bezpieczne, jak i inspirujące. Jej celem jest dzielenie się praktyką wspierającą zdrowie ciała i umysłu – z lekkością i autentycznością.

Uwaga: warsztat nie jest terapią i nie zastępuje pracy z fizjoterapeut(k)ą. Spotkanie nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w połogu, masz nieuregulowane nadciśnienie lub inne istotne przeciwwskazania – skonsultuj udział z lekarzem.