Opis zajęć

Zajęcia Pilates dla Kobiet w ciąży są bezpieczną i polecaną formą ruchu w tym wyjątkowym dla kobiety czasie.

Odpowiadają one na szczególne potrzeby kobiet w tym okresie, zmniejszają związane z ciążą dolegliwości i pomagają przygotować ciało do porodu.

Pracując w tym okresie metodą Pilates aktywujesz mięśnie głębokie, które m.in. stabilizują kręgosłup, ale też biorą czynny udział w skurczach porodowych. Aktywujesz również mięśnie dna miednicy, których odpowiedni trening sprzyja otwarciu ciała kobiety w akcie porodu, a także ponownemu zamknięciu tego obszaru po porodzie. Pilates to też praca z oddechem – potężnym narzędziem w ciele kobiety rodzącej.

Na zajęciach nauczysz się:

  • poprawnej postawy ze zmieniającym się środkiem ciężkości, tj. rosnącym brzuchem
  • popracujesz nad równowagą
  • uaktywnisz mięśnie centrum
  • zadbasz o odpowiednią ruchomość i stabilizację stawów
  • wzmocnisz mięśnie nóg i rąk, gdyż kończyny przydadzą się na sali porodowej do przeniesienia sił i napięcia z centrum
  • nauczysz się odpowiedniej pracy na skurczu
  • oraz relaksu i rozluźnienia pomiędzy skurczami
  • nauczysz się odpowiedniego oddechu w poszczególnych fazach porodu
  • poznasz pozycje w których najlepiej znosić bóle porodowe

Celem tych zajęć jest, aby z porodem się oswoić, poznać własne ciało, i aby z odpowiednią formą, wiedzą i nastawieniem ruszyć do szpitala, a potem szybko opanować swoje ciało i zacząć mądry powrót jego do funkcji sprzed brzuszka ;-)

Szczegóły

Instruktorzy: Aga

Zobacz grafik